Κολοκυθάκια για απώλεια βάρους - η καλύτερη θεραπεία για τη φυσική απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να περιποιηθούν τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους με υπέροχα γεύματα. Ωστόσο, ο υπερβολικός εθισμός στα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στο φράξιμο του σώματος με σκωρίες και τη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων. Υπάρχει ένα πρόβλημα που σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος, το οποίο απαιτεί άμεση λύση.

Κολοκυθάκια για απώλεια βάρους - η καλύτερη θεραπεία για τη φυσική απώλεια βάρους

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να βελτιώσετε τις μεταβολικές διαδικασίες, την άσκηση και, φυσικά, την ίδια δίαιτα.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες επιλέγουν την αυστηρή δίαιτα, η οποία συμβάλλει μόνο στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, επειδή μετά το τέλος της δίαιτας, οι επιδρομές στο ψυγείο συνεχίζονται και όλες οι προσπάθειες καταλήγουν.

В όταν, λοιπόν, θέλετε πραγματικά να έχετε ένα νόστιμο γεύμα, τα συνηθισμένα κολοκύθια έρχονται στη διάσωση - αυτό είναι τόσο όφελος όσο και γαστρονομική απόλαυση σε ένα προϊόν. Σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να χρειάζεται να επιβάλλετε αυστηρές απαγορεύσεις τροφίμων.

Περιεχόμενο άρθρου

Χρήσιμες ιδιότητες κολοκυθιών

Γιατί τα κολοκύθια χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την απώλεια βάρους; Το γεγονός είναι ότι τα κολοκύθια περιέχουν μια απίστευτη ποσότητα χρήσιμων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Ταυτόχρονα, έχουν υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε νερό - 95%.

Χάρη σε αυτό, έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και οι ίνες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και των αιμοφόρων αγγείων. Έτσι, οι σκωρίες και οι επιβλαβείς ουσίες, καθώς και το λίπος, απομακρύνονται από το σώμα. Το γεγονός είναι ότι το κολοκύθι είναι ένα προϊόν με εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες.

100 γραμμάρια περιέχουν μόνο 20-25 kcal. Δηλαδή, τρώγοντας γεύματα με την προσθήκη αυτού του λαχανικού, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στην καθημερινή διατροφή.

Ομαλοποίηση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα, αφαίρεση όλων των επιβλαβών ουσιών από αυτό και άλλων πραγμάτων " σκουπίδια ", καθώς και η βελτίωση της μεταβολικής διαδικασίας συμβάλλει στη σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους χωρίς κίνδυνο για την υγεία.

Η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται αισθητά, το υπερβολικό υποδόριο λίπος εξαφανίζεται, η φλούδα πορτοκαλιού κυτταρίτιδας λειαίνει. Και όλα αυτά συμβαίνουν μόνο λόγω του γεγονότος ότι το όφελος των κολοκυθιών έγκειται στην κατανάλωση των δικών τους αποθεμάτων ενώ χάνουν βάρος. Δηλαδή, το σώμα αντλεί τις θερμίδες που λείπουν από το σωματικό λίπος.

Μέθοδοι για την απώλεια βάρους με κολοκύθια

Δεδομένου ότι το αποτέλεσμα της κατανάλωσης κολοκυθιών μπορεί να γίνει αισθητό μόνο εάν τρώτε τουλάχιστον 500 γραμμάρια αυτού του προϊόντος την ημέρα και η ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνονται θα είναι αμελητέα, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με μια άκαμπτη διατροφή κολοκυθιών για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Είναι καλύτερο να στραφείτε σε μια δίαιτα που αποτελεί μέρος τηςΗ τιμή περιλαμβάνει πιάτα με κολοκυθάκια και άλλα υγιεινά προϊόντα. Έτσι, δεν θα είστε γεμάτοι και δεν θα υπερφορτώσετε το σώμα σας, αλλά δεν θα εξαντληθεί η ενέργεια.

Κολοκυθάκια για απώλεια βάρους - η καλύτερη θεραπεία για τη φυσική απώλεια βάρους

Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση κολοκυθιών για απώλεια βάρους σε ωμά μορφή. Ο χυμός από αυτό το λαχανικό είναι ιδιαίτερα καλός ως όπλο κατά της κυτταρίτιδας. Μία φορά κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο, μπορείτε ακόμα να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα κολοκυθιών: πίνετε χυμούς, φτιάξτε σαλάτες από λαχανικά, η βάση των οποίων είναι κολοκυθάκια.

Αλλά είναι καλύτερο εάν η δίαιτα είναι λιγότερο αυστηρή: το πρωί και το μεσημεριανό φάτε 200 -300 γραμμάρια κολοκυθιών σε οποιαδήποτε μορφή, καθώς και βραστό κοτόπουλο ή βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, δημητριακά. Επιτρέπεται χυμός ή ελαφριά σαλάτα λαχανικών για δείπνο.

Ένας άλλος τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας είναι να αντικαταστήσετε μερικά από τα τρόφιμα σε οποιαδήποτε συνταγή με κολοκυθάκια. Η ουσία είναι ότι με αυτόν τον τρόπο η περιεκτικότητα σε θερμίδες του σερβιρισμένου πιάτου θα μειωθεί αισθητά και τα κολοκύθια πρακτικά δεν θα γίνουν αισθητά, καθώς απορροφά τέλεια τη γεύση άλλων προϊόντων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που δεν τους αρέσουν πολύ αυτό το λαχανικό.

Πιάτα κολοκυθιών για απώλεια βάρους

Μπορείτε να μαγειρέψετε σχεδόν οτιδήποτε με κολοκυθάκια. Η σούπα κολοκυθιών για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Η συνταγή για αυτό το πιάτο είναι πολύ απλή:

  • Μέσα σε κρύο νερό (περίπου 2 l) βάλτε το στήθος κοτόπουλου χωρίς το δέρμα. Βάζουμε φωτιά, αφαιρούμε τον αφρό με κουτάλι. Αφού βράσει, αφαιρέστε τη φωτιά στο ελάχιστο, ρίξτε ένα μικρό ξεφλουδισμένο κρεμμύδι, φύλλα δάφνης, μερικά μπιζέλια μπαχάρι, ένα μικρό ολόκληρο καρότο.
  • Ενώ ο ζωμός βράζει, ξεφλουδίστε τις πατάτες, το αλάτι και βάλτε τις στη φωτιά, αφαιρέστε τον αφρό. Πρέπει να μαγειρέψετε έως ότου σχεδόν ολοκληρωθούν.
  • Όταν μαγειρεύονται το κοτόπουλο και οι πατάτες, ανακατέψτε και τους δύο ζωμούς σε αναλογίες 1: 1 και κόψτε τις ημιτελείς πατάτες σε μεγάλους κύβους. Ρίξτε σε μια κατσαρόλα;
  • Καρότα σε σγουρά δαχτυλίδια, κολοκύθια - σε κύβους, προσθέστε μπρόκολο. Μαγειρέψτε όλα αυτά μαζί με πατάτες για 5-10 λεπτά. Μπορείτε να πιείτε λίγο;
  • Ρίξτε σε μπολ και προσθέστε ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου. Η σούπα είναι έτοιμη!

Εάν το σωματικό σας βάρος δεν υπερβαίνει πολύ τον κανόνα, μπορείτε να απολαύσετε μια υπέροχη απόλαυση και να φτιάξετε μια κρέμα σούπα με επεξεργασμένο τυρί. Η αρχή της παρασκευής της είναι παρόμοια με την προηγούμενη συνταγή, μόνο μπορείτε να προσθέσετε σπαράγγια, μπιζέλια, καλαμπόκι και άλλα λαχανικά.

Η κύρια διαφορά είναι η προσθήκη μεταποιημένου τυριού στο τέλος. Όταν διαλύεται, αλέστε ολόκληρο το περιεχόμενο με ένα μπλέντερ βύθισης. Στη συνέχεια προσθέστε σπαράγγια, κρέας και μερικά κομμάτια ολόκληρων πατατών. Παρά το εξωτικό χρώμα, αυτό δεν είναι μια σούπα, αλλά απλά νόστιμο!

Μια άλλη συνταγή για ένα πιάτο κολοκυθιών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους, ειδικά το καλοκαίρι. Αυτή είναι μια σαλάτα λαχανικών. Πολλά νέα εμφανίζονται μόνο στα προϊόντα που έχουμε συνηθίσει. Ξεφλουδίστε φρέσκα αγγούρια, κόψτε στα μισά και κόψτε σε παχιά φέτες.

Κόψτε τις ντομάτες και τις πιπεριές σε φέτες. Δάκρυσε φύλλα μαρουλιούτα χέρια. Προσθέτουμε φρέσκα κολοκυθάκια, κομμένα σε κύβους, πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Αυτή η σαλάτα είναι πολύ νόστιμη και απίστευτα υγιεινή.

Τα ωμά τρόφιμα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν χυμό από κολοκυθάκια για απώλεια βάρους κατά της κυτταρίτιδας. Για μια πιο ευχάριστη γεύση, φρεσκοστυμμένοι χυμοί κολοκυθιών, καρότων και μήλων αναμιγνύονται σε ίσες αναλογίες. Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο αυτού του χυμού την ημέρα. πουρέ πατάτας, κρύα ορεκτικά και ζεστές σαλάτες. Δεν υπάρχουν όρια στη χρήση αυτού του λαχανικού στο μαγείρεμα.

Μια ισορροπημένη, μη θρεπτική διατροφή προάγει την απώλεια βάρους σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Η σταθερή απώλεια βάρους αποτρέπει την απότομη επιστροφή του βάρους μετά τη διακοπή της διατροφής.

Το κλειδί για μια λεπτή μορφή είναι η σωστή διατροφή και οι μέτριες μερίδες. Φάτε κολοκυθάκια με ευχαρίστηση και σύντομα θα δείτε απτά αποτελέσματα. Απολαύστε την απώλεια βάρους σας!