Η δύναμη της θέλησης κατά το υπερβολικό βάρος και το Κάπνισμα

Πόσο συχνά έχετε ξεκινήσει μια νέα ζωή; Για να χάσετε βάρος ή να κόψετε το Κάπνισμα, δεν έχει σημασία τι, το κύριο πράγμα που θέλετε να αλλάξετε κάτι. Συνήθως αρχίζουμε να εκτελέσει τα σχέδια τους με μεγάλο ενθουσιασμό.

Αλλά μετά από μια ημέρα ή μια εβδομάδα και η ασφάλεια πηγαίνει. Και αν η επιθυμία παραμένει, προσπάθεια γίνεται όλο και πιο δύσκολο. Τι είναι ο λόγος;

Τυχόν αλλαγές στη συνηθισμένη ρουτίνα της ζωής μας δίνονται. Αλλά αν έχετε ένα πραγματικό στόχο που επιδιώκει, η συνήθεια δεν πρέπει να παρεμβαίνει.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Γιατί η δύναμη της θέλησης είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο;

@place_image

Προκειμένου να επιτύχουμε κάτι, πρέπει να το θες πραγματικά. Αυτή είναι η πρώτη και βασική προϋπόθεση. Αν ελάχιστα κίνητρα για να χάσουν βάρος, δεν θα λειτουργήσει. Αλλά η επιδείνωση της υγείας ή αδυναμία να φορέσεις το αγαπημένο σου φόρεμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές προθέσεις. Εκτός από την επιθυμία, την ανάγκη και τη δύναμη της θέλησης. Ακόμη και με μια μεγάλη επιθυμία δύσκολο μερικές φορές να πιέσω τον εαυτό μου να πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο ή να μην τρώω μετά τις έξι το απόγευμα.

Πώς να αρχίσουμε να κάνουμε δυσάρεστη, αλλά αναγκαία δράση;

Πρώτα απ ' όλα, χρειαζόμαστε ένα σαφές σχέδιο. Θα πρέπει να γράψετε πολλά συγκεκριμένα στοιχεία που θα πρέπει να εκτελέσει. Να είστε βέβαιος να καθορίσετε το χρονικό πλαίσιο στο οποίο θα συναντήσετε (αυτό θα παρακινήσει). Δεν χρειάζεται να γράψω πολλά σημεία, να γράψετε τις πιο αναγκαίες και να τις ακολουθήσετε. Στη συνέχεια, αναφέρει τα εμπόδια που μπορεί να σας εμποδίσει, και τρόπους επίλυσής τους. Όταν έχεις τα πάντα που ορίζονται στα ράφια, όλα ζωγραφισμένα, θα είναι ευκολότερο να ξεκινήσει την υλοποίηση του στόχου.

Αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βασανίζουν την τεμπελιά. Πώς να καλλιεργούν τη δύναμη της θέλησης και να ξεπεραστούν τεμπελιά;

Εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές:

  • μην κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα;
  • να επαινέσω τον εαυτό σας για κάθε προσπάθεια *
  • πάρτε ένα μάθημα από τα λάθη, αλλά δεν θα σταθώ;
  • ορίστε ένα εφικτός στόχος;
  • κάθε μέρα εργαστούν προς την κατεύθυνση των στόχων σας, δεν έχει σημασία αν χρειάζεται 10 λεπτά ή 3 ώρες την ημέρα.

Εάν χρησιμοποιείτε αυτές τις συμβουλές είναι σημαντικό να ενισχυθεί σταδιακά και να αναπτυχθούν. Δεν θα είναι τόσο δύσκολο να αρχίσει τις δραστηριότητές του. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να καλλιεργούν αυτή την ποιότητα, ακόμα και σε πολύ αργό ρυθμό.

Αν όμως, παρ ' όλες τις προσπάθειες, θα αποτύχει να αναπτυχθεί αυτή η ποιότητα; Για παράδειγμα, πώς να χάσουν βάρος, αν όχι δύναμη της θέλησης;

Χάσετε βάρος διακριτικά

Αν χάσεις βάρος δεν λειτουργεί, αλλά πραγματικά θέλετε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος δεν είναι ιδιαίτερα στράγγισμα. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας με δίαιτες ή να τρέξει για μια ώρα την ημέρα.

Αυτό είναι ενδιαφέρον και αποτελεσματικούς τρόπους:

@place_image
  • συχνά με τα πόδια από τις σκάλες;
  • συχνά καθαρίσει το σπίτι κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, επίσης καίει θερμίδες;
  • αντί της χρέωσης του χορού;
  • μάσημα των τροφίμων – θα πρέπει να πληρούνται;
  • βόλτα το βράδυ;
  • να πάρει περισσότερο ύπνο κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας καίει θερμίδες;
  • αντικαταστήστε τα γλυκά με μαύρη σοκολάτα;
  • πιείτε το τσάι όχι με ζάχαρη αλλά με μέλι (μια κουταλιά);
  • άσκηση σε διασκέδαση σήμερα μια βουτιά στην πισίνα αύριο βόλτα με το Ποδήλατο?
  • χρήση διακριτικές μεθόδους για να το προσθέσετε στο τσάι κανέλα ή τζίντζερ στη διατροφή περιλαμβάνουν το πράσινο τσάι;
  • πίνετε περισσότερο νερό, ιδιαίτερα πριν το φαγητό.

Επιλέξτε μερικές μεθόδους και να επιμείνουμε σε αυτά καθόλη τη διάρκεια του μήνα. Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξει. Σημείωση: πολλά στέλεχος δεν ήταν αναγκαία.

Αν αυτό είναι τόσο δύσκολο, επόμενο να κατανοήσουν πιο δύσκολο.

Πώς να σταματήσουν το Κάπνισμα, αν δεν είναι απολύτως δύναμη της θέλησης;

Το κάπνισμα είναι πολύ βλαβερό για το σώμα. Γι ' αυτό και είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε το Κάπνισμα. Αν μπορείς να αναγκάσεις τον εαυτό σου να μην πας για τσιγάρα. Αλλά αν δεν έχετε τη θέληση να κερδίσει;

Ακούστε το παρακάτω συμβουλές:

@place_image
  • γράψτε πρώτα: γιατί θα πρέπει να σταματήσουν (εξοικονομήστε χρήματα, να βελτιώσει την υγεία) και re-διαβάστε αυτή τη λίστα κάθε μέρα;
  • χρησιμοποιήστε τα ειδικά εργαλεία – μπαλώματα, ηλεκτρονικά τσιγάρα, τσίχλες;
  • δοκιμάστε το βελονισμό – χρησιμοποιώντας λεπτές βελόνες, μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πόθους νικοτίνης;
  • κρατήστε μια θετική στάση – να θυμάστε ότι είναι σημαντικό έργο (βελτιώσουν την υγεία τους);
  • ασχοληθείτε με πράγματα που θα σας αποσπάσει την προσοχή από το Κάπνισμα (το περισσότερο, τόσο το καλύτερο);
  • αποφύγετε καταστάσεις που προκαλούν την επιθυμία να καπνίσει;
  • μην αφήνετε την πείνα, τη μοναξιά – όλα επίσης παράγοντες;
  • αποφύγετε την αυτολύπηση;
  • μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται σταδιακά;
  • κρατήστε κοντά σε κάτι νόστιμο αλλά χαμηλή σε θερμίδες – όταν θέλετε να καπνίζετε, να τρώτε μια απόλαυση.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές μετά από λίγο καιρό, θα παρατηρήσετε ότι είναι πιο εύκολη και πιο εύκολο για τη θεραπεία της αποχής. Και η ώρα θα έρθει όταν θα απαλλαγείτε από αυτή την άσχημη συνήθεια.

Φυσικά, η δύναμη της θέλησης είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο. Αλλά αν θέλεις να πετύχεις κάτι, ακόμα και χωρίς να έχουν αυτή την ποιότητα, θα φτάσει στο τέλος της, χρησιμοποιώντας τα μικρά κόλπα και τεχνάσματα.