Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;

Από την ευεξία και την υγεία της εγκύου επηρεάζει την ευημερία του μωρού στη μήτρα, ώστε η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα του εαυτού σας. Είναι πολύ σημαντικό να πάρει αρκετό ύπνο, με τα πόδια σε καθαρό αέρα, να αποφύγει το άγχος, και φυσικά, να τρώτε σωστά. Πρέπει να προσέχεις τι τροφές που τρώτε.

Το σώμα βιώνει μια διπλή επιβάρυνση, οπότε θα πρέπει να πάρετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες. Ευεργετική φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ισχυρή πηγή των βιταμινών. Το πιο χρήσιμο φρούτα και λαχανικά για τις έγκυες γυναίκες είναι αυτές που καλλιεργούνται στο σπίτι.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Μήλα

Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, σίδηρο, και το οστό είναι πλούσια σε ιώδιο. Η τακτική κατανάλωση των μήλων ομαλοποίηση της χοληστερόλης, ενισχύει την απορρόφηση των λιπών και των πρωτεϊνών, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία. Τα μήλα είναι χρήσιμο σε γαστρίτιδα και πέτρες στα νεφρά, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκα – διατηρεί όλες τις πολύτιμες ουσίες. Επίσης χρήσιμο για ψητά μήλα, κομπόστες και γλυκά φρούτα. Την ίδια μέρα θα πρέπει να τρώμε τουλάχιστον δύο μήλα, κατά προτίμηση ανάμεσα στα γεύματα.

Αχλάδι

Μητέρες συχνά αναρωτιούνται, τι φρούτα είναι καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορώ να φάω ένα αχλάδι. Αυτό το φρούτο είναι προληπτικά κατά της δυσκοιλιότητας και παθήσεις του ουροποιογεννητικού συστήματος.

Υπάρχει, όμως, αχλάδι και άλλες χρήσιμες ιδιότητες:

  • Αντι-φλεγμονώδεις επιδράσεις *
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Ομαλοποιεί την καρδιά και επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων λόγω της υψηλής περιεκτικότητα σε ιόντα καλίου;
  • Θεωρείται ένα αντικαταθλιπτικό.
Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;

Στη σύνθεση της αχλάδια πολλές φυτικές ίνες – βελτιώνει περισταλτισμό και βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό το φρούτο μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμός, οπότε η κακοποίηση δεν είναι απαραίτητο.

Το αχλάδι είναι συνιστάται να τρώνε οι γυναίκες που κουράζεται γρήγορα, απώλεια της όρεξης, και συχνές ζάλη, επιταχύνθηκε καρδιακό παλμό. Το πιο χρήσιμο, φρέσκα και ζουμερά φρούτα που έχουν ωριμάσει.

Στραγγίστε

Τι άλλα φρούτα μπορεί να είναι έγκυος; Δαμάσκηνο χρήσιμο για τη μητέρα, στην πρώτη, με άδειο στομάχι. Κάτω από τις υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφουν τα μέταλλα. Αν θέλετε να μαγειρέψετε την κομπόστα, είναι καλύτερα να ρίχνουμε τα φρούτα με βραστό νερό, αλλά δεν έχουν πάρει φωτιά.

Η χρήση δαμάσκηνα είναι προφανής:

  • Βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα;
  • Αύξηση της όρεξης;
  • Ομαλοποίηση των νεφρών, σταθεροποιεί την πίεση;
  • Έχουν choleretic επίδραση;
  • Η απόσυρση από τα ανεπιθύμητα υγρά και το αλάτι, καθαρίζει το σώμα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ποσότητα που καταναλώνεται δαμάσκηνα πρέπει να περιορίσουν 3-5 κομμάτια. Με προσοχή αυτό το προϊόν θα πρέπει να αντιμετωπίζονται οι γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη και είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Ρευματισμούς επιτρέπεται να φάει ένα δαμάσκηνο την ημέρα.

Μπανάνες

Αν τρως κάθε μέρα δύο μπανάνες, αφήνοντας μια νευρική κατάσταση, να βελτιώσει την όρεξη, να μειώσει τη διόγκωση. Μπανάνες ενισχύσει τους μυς της καρδιάς και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Υπάρχουν και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες της μπανάνας:

Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;
  • Διατηρεί την ελαστικότητα και τον τόνο του δέρματος;
  • Καταπολεμά τις ρυτίδες, την ακμή
  • Αντικαταθλιπτικό – παράγει την ορμόνη της ευτυχίας.

Η μπανάνα παχαίνει το αίμα, ως εκ τούτου, η προσοχή πρέπει να λαμβάνεται από γυναίκες μετά από μια καρδιακή προσβολή και πάσχουν από φλεβίτιδα και θρομβοφλεβίτιδα. Τα φρούτα είναι πολύ υψηλή σε θερμίδες και το υπερβολικό βάρος, καλύτερα να την εγκαταλείψουν. Δεν μπορείς να φας άγουρες μπανάνες.

Γκρέιπ-φρουτ

Αυτό το φρούτο δεν είναι οικιακή, έτσι ώστε πριν από τη χρήση, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αφορά τα εσπεριδοειδή, και μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Η τακτική χρήση της ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντίσταση σε μολυσματικές ασθένειες. Ο καρπός έχει μια ευεργετική επίδραση στο έμβρυο, εμποδίζει την ανάπτυξη των παθήσεων, ενισχύει το σκελετικό σύστημα. Αλλά η κακοποίηση δεν είναι μια μέρα είναι αρκετή για να φάνε τρεις φέτες.

Λωτός

Περιλαμβάνει πολλά χρήσιμα στοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Λωτός έχει υψηλή διατροφική αξία, αυξάνει την αντίσταση σε κρυολογήματα και ιώσεις.

Η τακτική κατανάλωση κάκι έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα:

Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;
  • Ενισχύει το νευρικό και το αγγειακό σύστημα.
  • Αποστράγγιση των υγρών, καταπολεμά τα πρηξίματα;
  • Λαμβάνοντας υπόψη ότι η έλλειψη ιωδίου.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να φάτε μόνο τη σάρκα, το ξύσιμο του δέρματος. Πορτοκαλί φρούτο μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, οπότε μην το παρακάνετε. Δεν συνιστάται η χρήση του για την παχυσαρκία και το διαβήτη.

Γρανάτης

Διεγείρει το πεπτικό σύστημα, εξουδετερώνει τα παθογόνα, μια θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα. Αν φάει ένα ρόδι κάθε μέρα, ενισχύει αναπαραγωγικά όργανα, του τοκετού ο πόνος δεν είναι τόσο ισχυρή.

Ρόδι τρέφει το σώμα με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αυξάνει την αντίσταση σε κρυολογήματα. Αλλά για να γίνει κατάχρηση, δεν είναι απαραίτητο, αρκεί να φάω ένα φρούτο την ημέρα.

Βατόμουρο

Βατόμουρο έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες, θεωρείται προληπτικό μέτρο ενάντια σε πολλές ασθένειες. Μούρων μειώνει τη φλεγμονή, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την απόδοση του πεπτικού συστήματος.

Τρώει σμέουρα τακτικά, και θα απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα:

Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;
  • Ξέχνα τη ναυτία και κράμπες;
  • Θα βελτιώσει τη γαλουχία και τον εμμηνορροϊκό κύκλο μετά τον τοκετό;
  • Πόνος κατά τον τοκετό και μετά τον τοκετό ταλαιπωρία θα είναι πολύ λιγότερο.
  • Εμποδίζει την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας.

Βατόμουρο διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων, το οποίο είναι πολύ σημαντικό κατά την τοποθέτηση των οργάνων του εμβρύου. Αλλά είναι γεμάτα πιάτα, ρίχνοντας την κρέμα, δεν αξίζει τον κόπο – αυτό το μούρο αλλεργιογόνα. Εκτός αυτού, μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.

Πεπόνι

Περιέχει επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος, το αλάτι, το σίδηρο, φώσφορο, φυτικές ίνες και άλλα χρήσιμα στοιχεία. Πεπόνι καταπραΰνει τα νεύρα, βοηθά στην παραγωγή των ορμονών της ευτυχίας.

Τι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα για την υγεία των μέλλουσα μητέρα;

Είναι συνιστάται να τρώνε οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα της αιμοσφαιρίνης, η συχνή δυσκοιλιότητα. Το πεπόνι θεωρείται ένα προληπτικό μέτρο κατά των αιμορροΐδων, πρήξιμο. Περιλαμβάνει πολλές ζάχαρη – αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη σε γυναίκες με υπερβάλλον βάρος.

Το πεπόνι θα πρέπει να τρώγονται χωριστά από άλλα τρόφιμα. Δεν μπορεί να συνδυαστεί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρύο νερό. Είναι σκόπιμο να δοθεί προτεραιότητα σε εκείνες τις ποικιλίες που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Όταν η εγκυμοσύνη είναι αρκετό για να φάει δύο σκελίδες την ημέρα.

Αυτά τα φρούτα για τις έγκυες γυναίκες είναι τα πιο χρήσιμα. Τα λαχανικά μπορείτε να φάτε τα πάντα, αν δεν έχουν αλλεργίες και δεν προκαλούν δυσφορία του στομάχου. Λάχανο συμβάλλει στην αυξημένη αερίου – θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή και να μην υπερφαγία.

Τι απαγορεύεται να φας;

Οι γυναίκες είναι επίσης ενδιαφέρονται για ό, τι φρούτα να φάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει ανανά, παπάγια, σταφύλια σε μεγάλες ποσότητες. Θα διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας και μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, το οποίο δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επηρεάσουν την κατάσταση του εμβρύου.

Ήρεμη εγκυμοσύνη, εύκολο εργασίας, καλή υγεία για εσάς και το μωρό σας!