Ογκομετρική μοσχάρι — κανένα πρόβλημα!

Πολύ ογκώδες μοσχάρι απογοητεύσει πολλά κορίτσια είναι και δυσαρμονική σιλουέτα των ποδιών, δυσκολίες με την αγορά μπότες, η αβεβαιότητα ως προς την επιλογή του μήκους της φούστας. Skinny αστράγαλος είναι ένα μικρό ελκυστικό, αλλά μυϊκού ή πρησμένα, παχύ μοσχάρι κάνει τους ιδιοκτήτες ντρέπεσαι για την εμφάνισή τους και να ονειρεύονται, πώς να μειώσει τις γάμπες των ποδιών πιο γρήγορα.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Βρείτε τη φύση του προβλήματος

Το θηλυκό διαφέρουν, αλλά και τα μειονεκτήματα και τα προβλήματα που μπορεί να μειωθεί σε διάφορους τύπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς να μειώσει τις γάμπες των ποδιών.

Υπερβολικά ογκώδη μοσχάρια μπορεί να οφείλεται σε:

  1. η έμφυτη Σύνταγμα του σώματος, giperstenicheskom δομή (επικράτηση των μυών, κοντόχοντρο σχήμα, το ευρύ οστών);
  2. τα λιπαρά καταθέσεις, τα πόδια, και το αδυνάτισμα στα ισχία και τη μέση μπορεί να υπογραμμίσω;
  3. οίδημα των άκρων με κιρσώδεις φλέβες — χαλαρότητα των ιστών, χλωμό δέρμα, προεξέχοντα φλέβες, πόνο και αίσθημα καύσου;
  4. άντληση των μυών — με ένα σχετικά λεπτό αστράγαλο και μικρή άρθρωση του γόνατος (y χορευτές, αθλητές, υπερβολική γυμναστήριο, Τζόκινγκ).

Προκειμένου να ανακτήσει την εμπιστοσύνη τους ελκυστικότητα, επιλέξτε μία από τις επιλογές που οι περισσότεροι περιγράφει με ακρίβεια τα δεδομένα σας. Αυτό θα σας καθοδηγήσει προς τη σωστή κατεύθυνση και να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να μειώσει το μοσχάρι, τουλάχιστον οπτικά.

Πώς να σώσει αντλείται κνήμης

Παρόμοια προβλήματα θα συμβεί σε γυναίκες, των οποίων το σώμα ανταποκρίνεται ενεργά στη σωματική δραστηριότητα, η αύξηση της μυϊκής μάζας.

Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της μακράς φυσικές δραστηριότητες και βαριά παρουσία στη διατροφή των πρωτεϊνών απαραίτητες για να χτίσει τους μυς που συνεχίζουν να αναπτύσσονται με ταχείς ρυθμούς. Πώς να σταματήσει την ανεπιθύμητη διαδικασία και να κάνει τα πόδια πιο ευγενής.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναθεωρήσουμε τη διατροφή σχετικά με το θέμα των πρωτεϊνών και να μειώσει προσωρινά την ποσότητα του κρέατος, το γάλα, το τυρί, το τυρί και τα φασόλια. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα, σε κάποιο βαθμό, "για να ανακουφίσει" την υπερβολική ανάπτυξη των μυϊκών ινών.

Το επόμενο σημαντικό βήμα είναι να μειώσει το φορτίο μυς της γάμπας σας. Για εκείνους που ασχολούνται με το γυμναστήριο, δεν είναι δύσκολο να επιλέξετε ασκήσεις, ασκήσεις το σώμα να παρακάμψει τους μυς των ποδιών.

Για όσους δεν μπορούν να κάνουν χωρίς το άγχος του μόσχου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φορτώσετε τους στην καθημερινή ζωή: να εγκαταλείψει το Ποδήλατο, χρησιμοποιήστε το ασανσέρ, για να αντικαταστήσει την Πεζοπορία σε ένα διαφορετικό είδος διακοπών.

Πώς να μειώσει το πόδι του λίπους

Μερικές φορές, η απώλεια βάρους στη μέση και με το ζόρι οδηγήθηκαν το λίπος από τους μηρούς, τις γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι ο Shin δεν πρόκειται να εγκαταλείψει τόσο εύκολα. Πράγματι, αν το λιπώδη ιστό κατά κάποιο τρόπο έχει συσσωρευτεί σε μεγάλες ποσότητες κάτω από το γόνατο, στη συνέχεια, να απαλλαγούμε από αυτό γίνεται δύσκολο, αλλά όχι αδύνατο.

Θα σας βοηθήσει να σχεδόν τα ίδια βήματα όπως για αδυνάτισμα στην περιοχή της μέσης και των γοφών:

Ογκομετρική μοσχάρι — κανένα πρόβλημα!

  1. κρατήστε διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και υδατάνθρακες;
  2. "χωρίστε" το λίπος καταθέσεις μασάζ με μια πρόχειρη applicator (ξύλινα, πλαστικά massager με τα "δάχτυλα");
  3. να εκτελούν τις καθημερινές ασκήσεις για να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στο υποδόριο στρώμα — πολύ-επαναλήψεις, και το τέντωμα;
  4. χρήση τυλίξτε με μεμβράνη, επίδραση του πλανήτη, το οποίο θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε το λιπώδη ιστό και να αφαιρέσει τις τοξίνες από τις προβληματικές περιοχές.

Ασκήσεις για την απώλεια βάρους μόσχος

Αύξηση του δάχτυλα στο ένα πόδι. Το δεύτερο πόδι να λυγίσει και συνέχισε να κρέμεται από το πόδι σας, ακριβώς κάτω από το πόδι. Σε κάθε πόδι για να κάνει μια 2x12 μια φορά.

 

"Χελιδόνι" με αλτήρες. Αρχική θέση — που στέκεται, τα χέρια να κρέμονται ελεύθερα κατά μήκος του κορμού, σε κάθε χέρι έναν αλτήρα βάρους 3-4 κιλών. για να Μεταφέρετε το σωματικό βάρος στο αριστερό πόδι, το δικαίωμα να ανακαλέσει και να αυξήσει ταυτόχρονα την κάμψη του σώματος προς τα εμπρός. Τα χέρια με αλτήρες είναι το αντίβαρο που θα πρέπει να κρατήσει τη μέση, και την ένταση των μυών από το αριστερό πόδι. Σε κάθε πόδι για να κάνει 3х8 φορές.

Εκτείνεται από τον τοίχο. Να γίνει το πρόσωπο στον τοίχο, υποχωρώντας από το 50 cm. πάρτε ένα βήμα με το δεξί πόδι, κρατώντας το πόδι του στον τοίχο, να μην την αριστερή φτέρνα από το πάτωμα. Δεν ΚΡΕΜΆΕΙ στο κάτω μέρος της πλάτης, στο αριστερό γόνατο, το ισχίο, τραβήξτε την κλίση τους μυς των ποδιών. Τεντώστε το δεξί πόδι. Για να εκτελέσετε 3x1 min.

Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό

Όγκος "πρησμένο" κάτω το πόδι και τον αστράγαλο προκαλεί πολλά προβλήματα: δύσκολο να δέστε τις κορυφές των μπότες, από το καλσόν το βράδυ "buzz" πόδια, υδρορροών περίγραμμα του αστραγάλου και διαλύεται στο πρήξιμο των οστών του αστραγάλου.

Μεγαλύτερες γυναίκες, μερικές φορές, έρχονται για τη διάσωση λεπτό αστράγαλο που μπορεί να δείξει κάτω από φούστες ή φθορά Flirty παπούτσια, αλλά πρησμένα πόδια, αντίθετα, μπορεί οπτικά να κάνουν το ποσοστό λίπους, και να προσθέσετε το βραβείο τους σε λίγα χρόνια.

Ο λόγος για αυτό το πόδι προϋπόθεση είναι, φυσικά, κιρσώδεις φλέβες. Μειώστε το φορτίο στα πόδια σου, να απέχουν από την τόνωση μασάζ, ιαματικά λουτρά, το Κάπνισμα και το αλκοόλ. Χρησιμοποιήστε μια αλοιφή με βάση το αγριοκάστανο. Κράτα τα παπούτσια ήταν άνετα, και η τσάντα είναι εύκολο.

Ογκομετρική μοσχάρι — κανένα πρόβλημα!

Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα για την καταπολέμηση αυτό το πρόβλημα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ο οποίος θα εκτελέσει μια αρμόδια εξέταση των αγγείων των ποδιών και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Αυτό μπορεί να απαιτήσει την εξέταση των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών.

Κιρσώδεις φλέβες — δεν είναι μια τρομερή ασθένεια, και για την ειδική ιατρική περίθαλψη, σίγουρα θα βελτιώσουν την κατάσταση των ποδιών και να τους δώσει μια ελκυστική εμφάνιση.

Αν είστε δυσαρεστημένοι με τη δομή της τα πόδια

Πώς να διορθώσετε το σχήμα που δίνεται από τη φύση, το σχήμα των ποδιών, που κληρονόμησε και, ίσως, είναι μια οικογένεια "χαρακτηριστικό" της μητέρας; Ευρεία, σαρκώδη μοσχάρια είναι συχνές στις γυναίκες από διαφορετικά επαγγέλματα και τις κλίσεις τους, αλλά κανείς τους δεν θέλει να φαίνεται σκληρός, ένας χωρικός με ένα σχήμα.

Στη συνέχεια, στο μάθημα είναι όλα τα είδη των εργαλείων για την εγκατάσταση μπορεί να μετατρέψει εντελώς τη σιλουέτα και να αποσπάσει την προσοχή στα πιο εντυπωσιακά μέρη του σώματος.

Για παράδειγμα, για 10-12 μήνες της κατάρτισης στο γυμναστήριο μπορεί να είναι πολύ μικρό για να αλλάξει σημαντικά τη σύνθεση του σώματος (το πηλίκο του όγκου των μυών και των μεγάλων αρθρώσεων, π. χ. τον αστράγαλο, το γόνατο και το ισχίο).

Ένας έμπειρος coach θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν συγκεκριμένους μύες των ποδιών, την πλάτη, το στήθος, και necklacesthe ευρύ μοσχάρι εξαφανίζονται χωρίς ίχνος. Αυτό απαιτεί η καλή διατροφή, την αποφασιστικότητα και την αντοχή.

Καταπληκτικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν από την επιλογή των ρούχων, παίζοντας στυλ, το μήκος και το χρώμα.

Κρύβουν την δυστυχισμένη, και να εξυπηρετούν καλύτερα να τα δυνατά τους σημεία:

  1. αποφύγετε Κάπρι παντελόνια, παντελόνια ως το γόνατο και σορτς-Βερμούδες, φορούν μακρύ παντελόνι με φούντωσε από το ισχίο με υψηλής φτέρνα παπούτσια;
  2. επιλέξτε τοποθετηθεί σακάκια, φορέματα με ζώνη, με τζιν με ζώνη
  3. το βέλτιστο μήκος της φούστας στην παλάμη πάνω από το γόνατο, την κλασική και την παλάμη πάνω από τον αστράγαλο και μεγάλου μεγέθους;
  4. όσο μικρότερη είναι η φούστα, τόσο υψηλότερο πρέπει να είναι το τακούνι παπούτσια ή σανδάλια;
  5. απορρίψτε χοντρό παπούτσια καφέ και μαύρο, μποτάκια και μπότες, σανδάλια με λουριά στην κνήμη.
  6. επιλέξτε ρούχα με φωτεινά prints και έντονα αξεσουάρ, χρωματιστά φουλάρια, γάντια, ομπρέλες, καπέλα.

Να είστε σίγουροι και ακαταμάχητη μορφή, να ακολουθήσει τη δίαιτα και την άσκηση, και, στη συνέχεια, ξεπερνώντας τυχόν προβλήματα που θα είναι στον ώμο!