Το τσι Γκονγκ για υγεία και απώλεια βάρους

Qigong είναι μια πνευματική και σωματική πράξη που προήλθε από την αρχαία Κίνα. Μια δημοφιλής μέθοδος για την πνευματική ανάπτυξη είναι σε μεγάλο βαθμό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο το πνεύμα αλλά και το σώμα, που παράγουν στο σώμα θεραπευτική επίδραση. Ακόμα και το όνομα της μεθόδου που βασίζεται στη χρήση των Κινεζικών χαρακτήρων του "Τσι" και της δράσης "το Χουν".

Το περιεχόμενο του άρθρου

Taiji qigong είναι η σύγχρονη εφαρμογή της αρχαίας δόγματα

Το τσι Γκονγκ για υγεία και απώλεια βάρους

Ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια απέκτησε qigong, επιτρέποντας την πλήρη αποκατάσταση του οργανισμού.

Το σύστημα παρέχει ένα άριστο αποτέλεσμα, ακόμη και με την ελάχιστη προσπάθεια και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Πλεονέκτημα του συγκροτήματος είναι το γεγονός ότι για να εκτελέσει απλές qigong ασκήσεις μπορούν οι άνθρωποι κάθε ηλικίας.

Ξεκινήσετε την άσκηση, συνιστάται αμέσως μετά το ξύπνημα, να κάνεις μερικές διατάσεις, κινήσεις, το τέντωμα του σώματος.

Στη συνέχεια, εκτελέστε μια μικρή προπόνηση και να προχωρήσει μέχρι την πιο σύνθετη.

Είναι απαραίτητο:

Το τσι Γκονγκ για υγεία και απώλεια βάρους
  • Για να διατηρηθεί η κανονική αναπνοή σε όλη την ασκήσεις, με επίκεντρο την άσκηση και εκτέλεση των κινήσεων ομαλά. Η γλώσσα αυτή τη στιγμή θα πρέπει να αγγίξει το ανώτερο ουρανίσκο;
  • Είναι αδύνατο να κάνουμε διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων, η μετάβαση θα πρέπει να είναι συνεχής;
  • Χρησιμοποιήστε αναπνευστικές ασκήσεις qigong, κατά την οποία η αναπνοή πραγματοποιείται μέσω των ρινικών διόδων με ταυτόχρονη ανάκληση της κοιλιάς, και εκπνεύστε από το στόμα, με προεξοχή του κοιλιακού τοιχώματος. Συχνά αυτή η μέθοδος της αναπνοής ονομάζεται "παράδοξο", έτσι ώστε να το συνηθίσεις εύκολα.

Αυτό ασκήσεις μπορεί να θεωρηθεί ως qigong για αρχάριους. Κάθε άσκηση ασκεί μια θεραπευτική επίδραση. Αλλά, αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε την υγεία σας, όχι μόνο να την ενισχύσει, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε άλλους τομείς, όπως η ενεργειακή άσκηση για την σπονδυλική στήλη ή την απόκτηση πραγματικά λεπτή σιλουέτα.

Ενεργειακή άσκηση για την απώλεια βάρους – απώλεια βάρους χωρίς να εξαντλήσουμε τα φορτία

Οι οπαδοί της Κινεζικής γυμναστική βέβαια, αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να γρήγορα και αποτελεσματικά την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του στρες, εξαιτίας των οποίων το σώμα αισθάνεται ευάλωτος και αρχίζει να αποθηκεύει λίπος. Με τη βοήθεια απλών ασκήσεων είναι δυνατόν να ομαλοποιήσει την ενεργειακή ισορροπία και σημαντικά να μειώσει την όρεξη και να βρείτε την αρμονία.

Το πρόγραμμα άσκησης χωρίζεται σε 3 μέρη:

Το τσι Γκονγκ για υγεία και απώλεια βάρους
  • το πρώτο είναι για να ζεστάνει τους μυς, για να σχηματίσουν τη σωστή και βαθιά αναπνοή, να επιταχύνει το μεταβολισμό;
  • το δεύτερο επικεντρώνεται στην σωστή αναπνοή και το έργο βαθιά στρώματα μυών στην κοιλιακή χώρα;
  • το τρίτο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει την ευελιξία.

Να εξασκήσουν τσιγκόνγκ βοήθησε να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος, θα πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις σε συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις.

Η απώλεια βάρους είναι ένας δημοφιλής προορισμός qigong

Το τσι Γκονγκ για υγεία και απώλεια βάρους

Μια από τις πιο απλές ασκήσεις που τονώσει το μεταβολισμό, βαθιά αναπνοή, στην οποία το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Με τον τρόπο, την ενέργεια που προκύπτει από την κατανάλωση της τροφής και του οξυγόνου.

Ενώ ένα μεγάλο μέρος είναι απαραίτητο για τη ζωή, το αέριο που δαπανάται για τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου.

Έτσι, για 2 λεπτά πριν από το φαγητό είναι απαραίτητο για να εκτελέσει την άσκηση για την αναπνοή, η οποία την ίδια στιγμή θα παραγάγει την επίδραση του μασάζ στα όργανα, που βρίσκεται πίσω από το κοιλιακό τοίχωμα.

Βάλτε τα χέρια στην κάτω περιοχή του στομάχου και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές για 1,5 λεπτά.

Στη συνέχεια, ακολουθεί μια σειρά από γρήγορες αναπνοές για να ωθήσει τον αέρα, έτσι ώστε το στομάχι είναι κυριολεκτικά κολλήσει με τη σπονδυλική στήλη.

Συνεχίσει να ασκεί μετά το γεύμα για να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει τις εισερχόμενες θρεπτικά συστατικά. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε τα χέρια στην περιοχή του στομάχου και κάντε μασάζ στην περιοχή, καθιστώντας 50-100 μια κυκλική κίνηση.

Το τσι Γκονγκ για υγεία και απώλεια βάρους

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε qigong για να μειώσει την όρεξη. Αυτό χρησιμοποιείται για μασάζ σε συγκεκριμένα σημεία στο λαβύρινθο (στα αυτιά). Το γεγονός ότι αυτή η περιοχή είναι στενά συνδεδεμένο με τον εγκέφαλο και, ενεργώντας σε συγκεκριμένες περιοχές, μπορείτε να επιτύχετε την ενεργοποίηση ή μείωση ορισμένων λειτουργικά χαρακτηριστικά. Σύστημα ανίχνευσης περιοχές που ευθύνεται για την όρεξη, είναι αρκετά περίπλοκη, έτσι ώστε ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε μασάζ στο αυτί σε όλη την περιοχή, δίνοντας σε κάθε μέρος τουλάχιστον ένα λεπτό από τον ελεύθερο χρόνο.

Φυσικά, για να μελετήσει από την αλληλογραφία όλα τα κόλπα της η Κινεζική γυμναστική αδύνατο.

Πολύ καλύτερα για να καταλάβεις Τσι Γκονγκ, για να χρησιμοποιήσω την ευκαιρία για πρακτική εξάσκηση και να βρεις καλό δάσκαλο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μια σειρά από ασκήσεις από διαφορετικές περιοχές qigong έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις αναπνοής για αρκετούς μήνες μετά intracavitary πράξεις.

Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο ακίνδυνο δεν φαίνεται αρχαίο σύστημα της πνευματικής ανάπτυξης και της σωματικής τελειότητας, αυτο-μελέτη, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα.