Αφαιρέστε το στομάχι και τα πλευρά

Η βασική αιτία των λιπαρών καταθέσεων στις πλευρές και την κοιλιά είναι το επιπλέον βάρος. Άκαμπτο διατροφή δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το πρόβλημα, και το μόνο που μπορεί να οδηγήσει σε στρες από το σώμα και υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Και τότε τίθεται το ερώτημα: πώς να αφαιρείτε την κοιλιά και τα πλευρά; Είναι απλό – θα πρέπει να αρχίσεις να τρως σωστά!

Το περιεχόμενο του άρθρου

Το σωστό και το λάθος τρόφιμα – ποια είναι η διαφορά;

Αφαιρέστε το στομάχι και τα πλευρά

Η σωστή διατροφή ξεκινά με κοινή ποικίλη διατροφή σε μικρές δόσεις. Θα πρέπει να σκεφτείτε για τον περιορισμό της κατανάλωσης προϊόντα υψηλά σε θερμίδες, καθώς και να αποκλείσει από τη διατροφή τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και αρτοσκευάσματα.

Η σωστή διατροφή απαιτεί την υποχρεωτική κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού, ασφαλές πόσιμο, δεν τσάγια, χυμούς και καφέ. Για να αποφευχθεί το πρήξιμο, θα πρέπει να πίνετε αφεψήματα των διουρητικών βοτάνων.

Αναγκαστικά, παράλληλα με τη θέσπιση της διαδικασίας των τροφίμων σας να οικοδομήσουμε τον εαυτό σας το σωστό τρόπο. Η τήρηση είναι η βάση για υγιή τρόπο ζωής. Τα τρόφιμα θα πρέπει να ληφθούν σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, περίπου τρεις με πέντε ώρες.

Μια τέτοια δύναμη πρόγραμμα συμβάλλει στην ομαλή αλλαγή στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, όπως η συχνή ακανόνιστες διατροφικές προκαλεί η ζάχαρη να αυξάνονται, στη συνέχεια, να πέσει απότομα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη. Το αποτέλεσμα – διαβήτη.

Ένας από τους βασικούς κανόνες της σωστής πρόσληψης τροφής είναι να αρνηθεί βλέποντας ταινίες, διαβάζοντας βιβλία, ενώ το φαγητό. Αυτό οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, κατά συνέπεια, υπάρχει ένα πρόβλημα: πώς να αφαιρέσει το λίπος από την κοιλιά.

Θα πρέπει να αφαιρεθεί από την τραπεζαρία ή τη δίαιτα ζώνης, η ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ, ο υπολογιστής θα πρέπει να ανάψει κάποιο φως μουσική και πολλά νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Μασάτε το φαγητό σας έξοδα προσεκτικά, θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να σημάτων κορεσμού.

Αφαιρέστε το στομάχι και τα πλευρά

Το σώμα δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την έλλειψη ρευστού. Προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για μισή ώρα πριν το γεύμα πιείτε ένα ποτήρι νερό, το οποίο θα επιτρέψει σε σας για να φάτε, χωρίς να αντιμετωπίζουν αυτή την περίοδο του λιμού. Το νερό θα σας βοηθήσει να φάτε ένα επιπλέον το οποίο εξυπηρετεί και στερεί το σώμα από την περίσσεια θερμίδων.

Η καλή διατροφή σας επιτρέπει να μην εγκαταλείψουν το ψωμί, τα ζυμαρικά, οι πατάτες. Απλά να έχετε κατά νου ότι μπορούν να φάνε πριν από το δείπνο, επειδή αυτή η Τριάδα είναι η πηγή υδατανθράκων χωρίς ενεργό κίνηση του σώματος μπορεί να αναπτύξει τις πτυχές του λίπους, ενώ μπορείτε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε.

Το Πρωινό διαρκεί όλη τη μέρα, το γεύμα θα υποστηρίξει την ενέργεια, αλλά το δείπνο θα πρέπει να δοθεί στον εχθρό – άσ ' τον να κολυμπήσει Zhirkov! Αξίζει να θυμηθούμε ότι για να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς και των πλευρών fast δεν λειτουργεί, επειδή είναι σταθερή δουλειά αλλά παραγωγική.

Δημιουργούνται διατροφή

Βάρος απώλεια βοήθεια ινών, το οποίο περιέχει όλο το σιτάρι και το σκληρό σιτάρι. Και πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα και λαχανικά θα συμβάλει στο να γεμίζει το σώμα με βιταμίνες και θα σας βοηθήσει να μετακινήσετε το έντερο.

Παρεμπιπτόντως, τα φρούτα παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, γρήγορη ζάχαρη δίνει ενέργεια. Έτσι, εάν είστε πεινασμένοι – δεν βιασύνη για να αγοράσει μια σοκολάτα, φάτε ένα Μήλο ή σταφύλια, τα οποία θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε γρήγορα τα αποθέματα ενέργειας.

Δεν πρέπει να χάσουμε από τα μάτια από τις πρωτεΐνες που περιέχονται στο τυρί, το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά, τα αυγά και το τυρί. Σε συνδυασμό με τα φρούτα και τα λαχανικά θα βοηθήσει να αφαιρέσει το λίπος από την κοιλιά και obviousa πλευρά. Πρωτεΐνες πρόληψη της απώλειας της μυϊκής μάζας, επιταχύνει τη διάσπαση του λίπους στρώματα.

Αφαιρέστε το στομάχι και τα πλευρά

Δεν αποκλείουν λίπη από τη διατροφή, δεν είναι όλα επιβλαβή. Το δέρμα απαιτεί από αυτούς να διατηρούν την ευελιξία, την αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας ανάγκες τους. Τα "καλά" λίπη μπορούν να παρέχουν φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόροι, τα λιπαρά ψάρια ποικιλίες. Αλλά χωρίς υπερβολικό φανατισμό.

Τη σωστή λειτουργία του εντέρου είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην διατήρηση σε μεγάλη φόρμα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με λίγα λιπαρά θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα να μείνει στο κατάλληλο επίπεδο και να σταθεροποιήσει τα έντερα.

Γιαούρτι σπιτικό είναι αρωγός στον αγώνα με τις πτυχώσεις του λίπους του σώματος. Αλλά οι υδατάνθρακες θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο, αλλά μόνο να μειώσει, όχι να την εξαλείψουν. Παρατηρώντας αυτές τις συστάσεις, μπορείτε να παρατηρήσετε τη μείωση της κοιλίτσα και πλευρές από το τέλος της πρώτης εβδομάδας σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής.

Σπορ

 

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, είναι να κάνετε έντονη φυσική δραστηριότητα. Θα πρέπει να επιλέξετε τον εαυτό τους με βάση τις ατομικές προτιμήσεις και το σώμα χαρακτηριστικά γνωρίσματα: μπορείτε να εκτελέσετε, να κάνουν ποδήλατο, να κολυμπήσετε, να περπατήσετε πολύ για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, τη διαμόρφωση, το αερόμπικ. Σχεδιασμένο για δραστήρια κίνηση είναι τεράστια, χρειάζεστε μόνο επιθυμία.

Υψηλής έντασης άσκηση, που βοηθά στην απομάκρυνση κοιλιά και τα πλευρά, θα είναι αρωγοί σε αυτό το δύσκολο ζήτημα. Αυτές οι ασκήσεις προκαλούν το μεγαλύτερο δυνατό αριθμό μύες να δουλεύουν κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης σε αυτή την περίοδο υπάρχει ένα όριο κατανάλωσης της ποσότητας ενέργειας.

Αφαιρέστε το στομάχι και τα πλευρά

Ασκήσεις με μπάρα, τρέξιμο στο διάδρομο, άλμα σχοινί, presidene με το φορτίο. Όλα τα μαθήματα θα πρέπει να γίνει στην εταιρεία με το καθεστώς και υπό την καθοδήγηση του προπονητή, αλλιώς το αποτέλεσμα θα είναι.

Πρέπει, επίσης, να κάνει το σωστό. Η άσκηση είναι απλή: να διατηρήσει υψηλό ρυθμό και ελάχιστες υπόλοιπα διαστήματα (όχι περισσότερο από 1 λεπτό) για να ξεκινήσει η καύση του λίπους μηχανισμό.

Στο γυμναστήριο δεν επιδιώκουν ένα μεγάλο βάρος κοχύλια, δεν χρειάζεται αναχώματα των μυών και ανακούφιση του σώματος και η έλλειψη ειρωνικά.


Και για Τζόκινγκ μονοπάτια, στη 15-20 λεπτά τρέξιμο σε μέτριο ρυθμό, θα έχει μικρότερη επίδραση από ό, ασκήσεις αντοχής.

Απαλλαγείτε από το επιπλέον "επιβάτες"

Η τελευταία συνιστώσα της κοιλίτσα και απαλές καμπύλες των πλευρών είναι το καθαρισμό του σώματος. Σωματικού λίπους στο σώμα είναι αποτέλεσμα της μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού για να αυξήσει τις τοξίνες και τονίζοντας τις βλαβερές ουσίες. Καθαρισμός του σώματος πρέπει να γίνει έγκαιρα.

Τα κεφάλαια για αυτή τη διαδικασία, προσφέρει πολλά, που κυμαίνονται από τον καθαρισμό κλύσματα και τελειώνει με τα αφεψήματα των βοτάνων και φαρμάκων. Ακόμα καλύτερα – να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες καθαρισμού σε θεραπευτήρια, οικοτροφεία και μέρα νοσοκομεία, που θα πραγματοποιηθεί υπό την επίβλεψη των ειδικευμένων επαγγελματιών.

Αφαιρέστε το στομάχι και τα πλευρά

Ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο. Ωστόσο, η έκφραση αυτή ισχύει μόνο για αρρώστους, και για την απώλεια βάρους, οι γυναίκες με έλλειψη ύπνου (μέχρι και επτά ώρες ύπνου) και oversleeping (περισσότερες από οκτώ ώρες ύπνου), τα οποία συμβάλλουν σωματικού λίπους, το οποίο για το σκοπό μας είναι απολύτως δεν είναι κατάλληλο.

Έτσι – να πάρει αρκετό ύπνο! Η αγχωτική κατάσταση, το ένα για να αποθαρρύνουν την όρεξη, ενώ άλλοι μπορεί να την αυξήσει.

Για μια άνετη απαλλαγούμε από το περιττό λίπος καταστήματα αποφύγετε το στρες.

Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, θα επιτευχθεί πραγματική επιτυχία:

  • Χάσετε βάρος;
  • να καταστρέψουν το μισητό λίπος στην κοιλιά και διογκώνοντας τα πλευρά;
  • αποκτούν εκπληκτική χρώμα του δέρματος;
  • Θα είναι ο ιδιοκτήτης του μια επίπεδη κοιλιά!

Να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος είναι μια θεραπεία, και είναι Ερασιτέχνης σε τίποτα καλό δεν θα.

Όλες οι θεραπείες – διατροφή, τον καθαρισμό, την άσκηση θα πρέπει να εποπτεύεται από έναν ειδικό. Χάσετε βάρος σωστά και το αγαπημένο σας τζιν θα καθίσει στην τέλεια!