Postroynet πόσο αβίαστα; Χρήση βραστά λαχανικά για την απώλεια βάρους!

Να παρέχει τον οργανισμό σας με την απαραίτητη παροχή βιταμινών και ανόργανων συστατικών, θα πρέπει να τρώνε φρούτα και λαχανικά όλο το χρόνο. Φυσικά, είναι καλύτερο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα σε φρέσκια μορφή, ωστόσο, βρασμένο και στον ατμό τα λαχανικά περιέχουν επίσης πολλές πολύτιμες ουσίες και τη χρησιμότητά τους για το ανθρώπινο σώμα.

Εξάλλου, αν τρώτε τακτικά, όπως τα τρόφιμα και τα γεύματα που παρασκευάζονται από αυτά, μπορεί σημαντικά να postroynet. Βραστά λαχανικά για την απώλεια βάρους που χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι η βάση για πολλές δίαιτες και διαφορετικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Μαγειρεμένα λαχανικά – πίνακας θερμίδων

Όλα τα βραστά λαχανικά, χωρίς εξαίρεση, είναι εύπεπτο το γαστρεντερικό σωλήνα, γρήγορα να κορεστεί το σώμα, αλλά παρ ' όλα αυτά, παραμένει αρκετά χαμηλή σε θερμίδες. Έτσι, 100 γραμμάρια τεύτλων, η τελευταία θερμική επεξεργασία, περιέχει μόνο 44 θερμίδες. Σε βραστά καρότα, και ακόμη λιγότερο 19 θερμίδες.

Postroynet πόσο αβίαστα; Χρήση βραστά λαχανικά για την απώλεια βάρους!

Χαμηλή σε θερμίδες διακρίνει τα διάφορα είδη λάχανο – 100 γραμμάρια βρασμένα λαχανάκια Βρυξελλών, περιέχει περίπου 18 θερμίδες λάχανο – 15, και το χρώμα – μόνο 9 θερμίδες.

Η θερμιδική αξία του βραστή πατάτα πάνω – περιέχει περίπου 80 θερμίδες.

Ωστόσο, αυτή η τιμή είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι για τηγανητές πατάτες και ειδικά πατατάκια ή πατάτες τηγανιτές.


Χαμηλή σε θερμίδες σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε πιάτα με βάση το μαγειρεμένα λαχανικά για μια κανονική διατροφή και επιπλέον απώλεια βάρους. Εν τω μεταξύ, για την αποτελεσματική οργάνωση της διατροφής, πρέπει επίσης να σκεφτείτε για πόσο καιρό είναι μαγειρεμένα λαχανικά στο ψυγείο.

Η διάρκεια ζωής των προϊόντων αυτών είναι πολύ μικρή – έτοιμα, για παράδειγμα, βρασμένα κρεμμύδια ή τα καρότα μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο όχι περισσότερο από 24 ώρες. Αυτό είναι γιατί είναι καλύτερα να παρασκευάζεται αμέσως πριν από τη χρήση, και αν υπάρχει επείγουσα ανάγκη να κρατήσει μαγειρεμένα τρόφιμα είναι καλύτερα στην κατάψυξη.

Πιάτο με βραστά λαχανικά – συνταγές

Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε ένα βρασμένα λαχανικά για την απώλεια βάρους, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει συνεχώς να φάει παρά μόνο αυτούς. Στην πραγματικότητα, αυτά τα προϊόντα υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, μπορεί να μαγειρευτεί πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα που θα ικανοποιήσουν την πείνα σας και θα προωθήσει την αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Το μαγείρεμα των βρασμένα λαχανικά είναι μια απλή διαδικασία, αλλά και συναρπαστικό. Μπορούν να είναι διαφορετικά σε συνδυασμό με το άλλο, σε συνδυασμό με μια ποικιλία από μπαχαρικά, καρυκεύματα και βότανα για να πάρετε το απροσδόκητο και ενδιαφέρουσες γεύσεις. Η μόνη προϋπόθεση που πρέπει να ακολουθείται από όλα τα άτομα που κάνουν δίαιτα, το πιάτο με βραστά λαχανικά μην προσθέτετε πάρα πολύ αλάτι, και είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τη χρήση του.

Για να μαγειρέψουν νόστιμα και υγιεινά γεύματα που θα συμβάλλουν στην μείωση του βάρους και την καύση του επιπλέον κιλά, θα βοηθήσει τις παρακάτω συνταγές:

Postroynet πόσο αβίαστα; Χρήση βραστά λαχανικά για την απώλεια βάρους!
  • "Καλή σούπα". Ρίξτε σε μια κατσαρόλα με 1,5 λίτρο νερό και το βάζουν στη φωτιά. Κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες και το σοτάρουμε ελαφρά με το ελαιόλαδο. Προσθέστε 3-4 σκελίδες φρέσκο σκόρδο, συνθλιβεί με οποιονδήποτε τρόπο, 1 κουταλιά της σούπας κύμινο και την ίδια ποσότητα του κάρυ σε σκόνη. Λίγο σοτάρουμε το μείγμα, ανακατεύοντας συνεχώς, στη συνέχεια, ρίχνει μέσα βραστό νερό. Υπάρχει επίσης να βάλετε ψιλοκομμένο 0,5 kg λάχανο, 300 γραμμάρια ντομάτες και το ίδιο ποσό από το κουνουπίδι, 150 γραμμάρια πράσινα κρεμμύδια, 170 γραμμάρια καρότα και το σέλινο. Επίσης το νερό θα πρέπει να βάλετε 1 κουταλιά της σούπας κόλιανδρο, 200 γραμμάρια πελτέ ντομάτας και 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας. Επιπλέον, για να ενισχύσει τη γεύση, αν θέλετε, προσθέστε μερικά φύλλα δάφνης, 1-2 αποξηραμένα λοβό κόκκινο πιπέρι και λίγο τζίντζερ, κόλιαντρο και μαϊντανό. Προσθέτοντας όλα τα σωστά συστατικά, σούπα, ανακατεύετε, περιμένετε μέχρι να βράσει το νερό και πάλι, στη συνέχεια, σκεπάζουμε το τηγάνι με ένα καπάκι και μαγειρεύουμε μέχρι να μαλακώσουν. "Καλή σούπα" αποδείχτηκε ότι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό και θρεπτικό;
  • ριζότο ή ιταλικό ρύζι με λαχανικά. 200 γραμμάρια ρύζι, ξεπλύνετε καλά, το τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα, ρίχνουμε αρκετό κρύο νερό και τα βάζετε στη φωτιά. Μετά έρχεται το νερό σε σημείο βρασμού, μειώστε τη θερμότητα και αφήστε το για 10 λεπτά. Το ρύζι δεν το αλάτι! 1 κρεμμύδι κομμένα σε ημιδακτυλίους και τοποθετήστε τα σε ένα βαθύ τηγάνι. Εκεί, επίσης, να προσθέσετε 1 μεσαίου μεγέθους καρότα, κομμένα σε μικρούς κύβους ή τριμμένο σε χοντρό τρίφτη. Σε ένα τηγάνι τσιγαρίζουμε σε λίγο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, προσθέστε τα κρεμμύδια και τα καρότα 200 γραμμάρια πιπεριές, κομμένα σε μικρά κομμάτια 150 γραμμάρια κονσέρβα καλαμπόκι και το ρύζι. Περιχύνουμε τα υλικά με νερό, σκεπάζουμε το τηγάνι με ένα καπάκι και αφήστε το ρύζι με τα λαχανικά τουλάχιστον 20-30 λεπτά. Μαγειρεμένο ρύζι, ελαφρά περιχύνουμε με τη σάλτσα σόγιας και το γαρνίρετε με φρέσκα βότανα.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές συνταγές για σαλάτες, η οποία είναι μαγειρεμένα λαχανικά. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστούν, μόνιμα ικανοποιήσει την πείνα σας και εκτός του ότι είναι εξαιρετικά νόστιμα και υγιεινά.

Συνταγές σαλάτα από βραστά λαχανικά

Για να προετοιμάσει το νόστιμο, ελαφρύ και υγιεινό σαλάτες θα σας βοηθήσει με τις ακόλουθες συνταγές:

  • σαλάτα με πατάτες. Αναμίξτε 30 γραμμάρια πατάτες βραστές, 15 g καρότα 25 γραμμάρια αγγούρι, 10 γραμμάρια πράσινα κρεμμύδια και 10 γραμμάρια κονσέρβα αρακά. Η σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο;
  • βινεγκρέτ – μια σαλάτα που μπορεί να παρασκευάζεται χρησιμοποιώντας πολλές διαφορετικές συνταγές. Για παράδειγμα, ψιλοκομμένο 200 γραμμάρια λευκό λάχανο και προσθέτουμε το Μήλο, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη. Προσθέστε ψιλοκομμένα βραστά πατάτες, τα παντζάρια και τα καρότα περίπου 150 γραμμάρια, και τα κρεμμύδια. Η σαλάτα εποχής με χυμό λεμονιού και προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι.
  • η σαλάτα φασολιών. Συνδυάστε βρασμένα κρεμμύδια και τα καρότα σε όλες τις αναλογίες για να δοκιμάσετε. Προσθέστε την κονσέρβα κόκκινα φασόλια και το περιχύνουμε με το ελαιόλαδο.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, αυτά τα νόστιμα και υγιεινά γεύματα και τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να λιώνουν μπροστά στα μάτια μας!

ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ - ΕΙΣΑΓΩΓΗ - ΘΕΤΙΚΑ ΑΡΝΗΤΙΚΑ (intermittent fasting)