Χαμηλή σε θερμίδες επιδόρπιο: μια απόλαυση χωρίς συμβιβασμούς στην μέση σου

Αυτό που φαίνεται τώρα διατροφή μενού; Για κάθε κορίτσι που έχει ποτέ προσπαθήσει να χάσεις μερικά κιλά παραπάνω, η διατροφή είναι ένα μοναχικό σέλινο κοτσάνια στο πιάτο ή το ατυχές Φλιτζάνι γιαούρτι για το δείπνο. Για το κέικ σοκολάτας και άρεσε η τούρτα και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία – πολύ megacalorie σε αυτά τα γλυκά. Αλλά να εγκαταλείψει εντελώς το γλυκό προαιρετική. Ανοησίες, λες; Δεν σε όλα!

@place_image

Χαμηλή σε θερμίδες γλυκά είναι το τέλειο φέρεται ότι είναι εύκολο να φτιάξει και να χαλάσει τη γεύση μας, αλλά σχεδόν απειλητική φιγούρα. Η σύνθεση των περισσότερων από τα επιδόρπια με φρούτα ή μούρα, καθιστώντας τους ακόμη και υγιές για το σώμα. Επιπλέον, εύκολα γλυκά περιέχουν σεροτονίνη, γνωστή και ως "ορμόνη της χαράς". Και αυτό δεν είναι ό, τι τα κορίτσια χρειάζονται σε μια δύσκολη στιγμή, όπως δίαιτα;

Νόστιμα χαμηλή σε θερμίδες γλυκά τυρί cottage, τα μούρα ή φρούτα είναι μια απλή και προσιτή ευχαρίστηση. Ήπια συχνά παρασκευάζονται γλυκά χωρίς ψήσιμο, έτσι ώστε να μπορεί να χειριστεί οποιοδήποτε οικοδέσποινα. Αλλά το πιο σημαντικό, το οποίο εξυπηρετεί κάθε μία από αυτές αντιμετωπίζει περιέχει περισσότερα από 150 θερμίδες. Έτσι, να εξοικειωθούν με τις εκπληκτικές συνταγές.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Σορμπέ φράουλα

Χαμηλή σε θερμίδες γλυκά με φράουλες είναι πάντα απίστευτα νόστιμο, δροσιστικό πιάτα για το γλυκό δόντι. Προετοιμασία αυτή την συνταγή για σορμπέ φράουλες, εάν είστε σε δίαιτα και το όνειρο για παγωτό.

Για το σορμπέ θα πρέπει:

  • Φράουλα – 200 γραμμάρια.
  • Χυμός λεμονιού – 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • Χυμός λεμονιού – 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • Πόσιμο νερό – 10 ml.
  • Μερικά φύλλα μέντας.

Στάδια της προετοιμασίας:

  1. Πολτοποιούμε τις φράουλες στο μπλέντερ, προ-πλύσιμο κάτω από τρεχούμενο νερό και το σπάσιμο μακριά από όλα τα φύλλα.
  2. Ανακατεύουμε το χυμό λεμονιού και το χυμό λάιμ με το νερό. Αφήστε το για 10 λεπτά.
  3. Ρίχνουμε το χυμό φρούτων με το νερό στο μείγμα φράουλας. Ανακατέψτε σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να γίνει λείο πουρέ το μείγμα.
  4. Τοποθετήστε τον πολτό στο ψυγείο για τρεις ώρες. Για το μέλλον του σορμπέ, συνιστάται να επιλέξετε τη μορφή με ένα σφιχτό καπάκι.
  5. Μέχρι η μάζα είναι κατεψυγμένα, είναι καλύτερα από καιρό σε καιρό για να στεγνώσει καλά το μίγμα. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι η δομή του σορμπέ ήταν πιο λεπτή και αέρινη, χωρίς ένας μεγάλος αριθμός των κρυστάλλων πάγου.
  6. Διαδώστε το σορμπέ σε ένα πιάτο με ένα κουτάλι για παγωτό. Γαρνίρουμε με φύλλα μέντας. Απολαύστε ένα νόστιμο και δροσιστικό κέρασμα!

Συνταγή για βερίκοκο κέικ

Ακόμα και το ψήσιμο μπορεί να μην είναι πολύ βαρύ και αν είναι χωρίς αλεύρι. Παρουσιάζοντας την προσοχή σας το βερίκοκο πίτα είναι μια χαμηλή σε θερμίδες επιδόρπιο σε μια αργή κουζίνα.

Για το κέικ θα χρειαστείτε:

  • Βερίκοκα – 5 Pc (μπορείτε να επιλέξετε περισσότερες άκαμπτο).
  • Το ζαχαροκάλαμο τη ζάχαρη – 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • Βούτυρο – 1 κουταλάκι του γλυκού.
  • Μέλι – 1 κουταλιά της σούπας.
  • Αυγά – 2 Τεμ.
  • Αλεύρι, 0,5 φλιτζάνια.
  • Αλεύρι βρώμης – 0,5 φλιτζάνια.
  • Τυρί Cottage – 125 γραμμάρια.
  • Με χαμηλά λιπαρά κρέμα γάλακτος – 1 κουταλιά της σούπας.
  • Σόδα – 0,5 κουταλάκι του γλυκού.
  • Κανέλα για γεύση.

Τα στάδια του μαγειρέματος:

  1. Πλύνετε τα φρούτα, τα κόβουμε σε φέτες μετρίου πάχους.
  2. Να οργανώσει σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι το βούτυρο με τη ζάχαρη. Ανακατεύετε μέχρι να σχηματιστεί μια καραμέλα.
  3. Διαδώστε τα καραμελωμένα βερίκοκα και σιγοβράζουμε για περίπου 3 λεπτά, ανακατεύοντας ελαφρά. Εξάπλωση και δροσερά τα φρούτα.
  4. Χτυπάμε τα αυγά με την κρέμα γάλακτος και το μέλι. Κοσκινίστε το αλεύρι με τη σόδα, να φέρει σε μια ομοιογενή μάζα.
  5. Εισάγετε το τυρί στη ζύμη. Το βάρος μπορεί να είναι πολύ παχύ, αν συμβεί αυτό – προσθέστε μια-δυο κουταλιές της σούπας γάλα.
  6. Απλώστε τη ζύμη με βερίκοκα και ανακατεύουμε απαλά, στη συνέχεια βάζουμε σε ένα μπολ multivarki. Οι πλευρές και το κάτω μέρος του μπολ θα πρέπει να είναι λαδωμένο, έτσι ώστε η ζύμη να μην κολλήσει.
  7. Ψήνουμε 50-60 λεπτά στο "Ψήσιμο". Η ετοιμότητα μπορεί να ελεγχθεί, να μαχαιρώνει το κέικ με μια οδοντογλυφίδα – θα πρέπει να παραμείνει στεγνή και απαλλαγμένη από τα κομμάτια της ζύμης.
  8. Πριν αφαιρέστε το κέικ από τη φόρμα, θα πρέπει να είναι δροσερό για 5-7 λεπτά. Έτοιμος για τη θεραπεία θα ενθουσιάσει τόσο ζεστό και κρύο.

Χαμηλή σε θερμίδες cheesecake no-bake

Απίστευτα δημοφιλής και πάντα ευπρόσδεκτο cheese cake προαιρετικό ψήνουμε στο φούρνο, και αυτό μπορεί μόνο να γίνει πιο χρήσιμο! Και ας είναι χαμηλά σε θερμίδες γλυκό τυρί cottage με ζελατίνη μακριά από το πρωτότυπο cheesecake, η γεύση του γίνεται ακόμα πιο τρυφερό. Ένα μόνο, το οποίο εξυπηρετεί αντιμετωπίζει σε αυτή τη συνταγή αρκετό για να κάνει για μια μέρα για να ενισχύσει την ενέργειά σας, χωρίς να κερδίζουν βάρος ή ανά γραμμάριο.

Για να δημιουργήσετε ένα cheesecake χωρίς ψήσιμο θα χρειαστείτε:

  • Ασπράδια αυγών – 2 Τεμ.
  • Συσκευασία βρώσιμων ζελατίνης 15 γρ.
  • Με χαμηλά λιπαρά τυρί– 200 γρ.
  • Γιαουρτιού χωρίς φρούτα πρόσθετα – 100 gr.
  • Λεμόνι – 1 PC.
  • Μέλι – 3 κουταλιές της σούπας.
  • Τα μούρα, τα φρούτα.

Τα στάδια του μαγειρέματος:

  1. Συμπιέστε το χυμό από το λεμόνι, συνδυάστε το με νερό σε αναλογία 1:1. Αραιώστε το υγρό αυτό ζελατίνη, το αφήνουμε να φουσκώσει για 5-10 λεπτά.
  2. Μετά την ζελατίνη πρήζεται, ζεσταίνουμε σε ένα λουτρό νερού μέχρι τα κομμάτια είναι λιωμένο.
  3. Ανακατεύουμε καλά το τυρί cottage και το γιαούρτι μέχρι να γίνει λείο. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπάμε τα ασπράδια των αυγών.
  4. Προσθέτουμε το μέλι και ζελατίνη μάζα σε ένα μείγμα από το τυρί cottage και το γιαούρτι. Βάλτε σε ένα πολύ κτυπημένο ασπράδι αυγού και ανακατέψτε τα όλα προσεκτικά.
  5. Τοποθετήστε στο κάτω μέρος σε φέτες τα φρούτα και τα μούρα. Τυρί Cottage-mass πρωτεΐνη που διανέμονται ομοιόμορφα στην κορυφή. Βάλτε στο ψυγείο.
  6. Πάρει 4 ώρες αργότερα και δοκιμάστε το ντελικάτο γλυκό φρουτώδεςberry, χαμηλή σε θερμίδες γλυκό με τυρί κρέμα!

Χαμηλή σε θερμίδες γλυκά: διασκέδαση για κάθε μέρα;

Η επιθυμία για φαγητό διαίτης γλυκά αντί για ψωμάκια μπορεί να θεωρηθεί αξιέπαινη. Αλλά κάθε διατροφολόγος θα σας προτείνουμε μια χαμηλή σε θερμίδες επιδόρπιο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ή να επιτρέπεται να αντέξουν οικονομικά ένα ή δύο αντιμετωπίζει την εβδομάδα, και μόνο ως ανταμοιβή για τα χαμένα κιλά. Ακόμη και η έννοια της "λιγότερες θερμίδες" δεν αποκλείει τις θερμίδες, ειδικά αν μιλάμε για το γλυκό.

Ακόμη και σε σχέση με τα επιδόρπια υπάρχουν μια σειρά από περιορισμούς και κανόνες. Αναφέρουμε τα κυριότερα:

  1. Μια θεραπεία δεν θα πρέπει να αποτελούν ένα μέσο παρηγοριάς ή αντικατάσταση χαμένων απολαύσεις της ζωής. Επιτρέπεται να περιποιηθούμε τους εαυτούς μας μόνο περιστασιακά και μόνο στο πρώτο μισό της ημέρας.
  2. Αυτοί που δεν χάνουν βάρος, και προσπαθεί να κρατήσει το βάρος, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο περισσότερο, "χαρές της ζωής". Ας είναι ξερά ή ψημένα φρούτα, κατεψυγμένα χυμό ή σορμπέ – εύκολο χαμηλή σε θερμίδες γλυκά.
  3. Δεν είναι απαραίτητο να στερηθείτε το αγαπημένο σας αντιμετωπίζει και να αναζητήσετε νέες συνταγές για την απώλεια βάρους. Μπορεί να μετατραπεί σε χαμηλή σε θερμίδες γλυκά, τα αγαπημένα σου γλυκά, αντικαθιστώντας το "βαρύ" συστατικά. Αντί για σοκολάτα γάλακτος για να χρησιμοποιήσετε το πικρό αντί για ζάχαρη – μέλι, αντί για βούτυρο και κρέμα στο κέικ – εύκολο τυρί.
  4. Όταν επιλέγετε ένα κατάστημα-αγόρασε το επιδόρπιο, θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα στην πολύ απλή, με ελάχιστο ποσό τα συστατικά και τεχνητά πρόσθετα. Αλλά το καλύτερο είναι να ετοιμάσετε ένα σπιτικό κέικ με ένα ελαφρύ cheesecake από την αγορά το κατάστημα-αγόρασε ομόλογό του.
  5. Διατροφή δεν είναι πάντα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Μην ξεχνάτε ότι η λέξη αυτή αναφέρεται επίσης η διατροφή για τους ανθρώπους που είναι μερικές τροφές που απαγορεύονται για λόγους υγείας. Έτσι, οι περισσότεροι διατροφικών προϊόντων στο κατάστημα είναι σχεδιασμένο για ανθρώπους με ασθένειες του παγκρέατος. Κοίτα προσεκτικάτις θερμίδες σε μπισκότα για τους διαβητικούς ασθενείς ενδείκνυται , δεν είναι τόσο λίγο.

Όπως αποδείχθηκε, ακόμη και σε μια δίαιτα δεν είναι απαραίτητο να στερήσει από το σώμα σας γλυκό. Χαρίστε στον εαυτό σας με νόστιμα και υγιεινά εδέσματα και καμία ζημία στο σώμα. Και ξαφνικά, ανακαλύπτοντας τον κόσμο της χαμηλής σε θερμίδες γλυκά, εσύ θα είσαι πάντα το μέρος με το αλεύρι; Αξίζει να το δοκιμάσετε!

Bon appetit!

Πόσες θερμίδες έχουν οι 10 βασικές τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά;