Πώς να ενισχύσει το νευρικό σύστημα: βήμα προς βήμα οδηγίες

Όλοι γνωρίζουμε ότι το σώμα μας είναι ένα δίκτυο νευρικών ινών. Είναι παντού, σε όλους τους ιστούς και τα όργανα. Το συνολικό μήκος τους είναι 1 δισ. ευρώ μέτρα. Να φανταστείτε αυτός ο αριθμός είναι δύσκολο, είναι ίση με τη διαδρομή από τη Γη στη σελήνη και πίσω.

@place_image

Συνεχές άγχος για να τους σκοτώσει, αλλά ευτυχώς, αν και λένε ότι τα νεύρα δεν αναγεννηθεί, δεν είναι. Ακόμα, είναι μια αρκετά χρονοβόρα διαδικασία.

Σημάδια της προβλήματα με το νευρικό σύστημα:

  • Το άγχος, αυξημένη αίσθηση του κινδύνου;
  • Συνεχή κόπωση;
  • Ευερεθιστότητα με την παραμικρή πρόκληση, αναλύσεις, χωρίς κίνητρα επιθετικότητα;
  • Απάθεια και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή;
  • Δεν μπορώ να χαλαρώσετε;
  • Η αϋπνία το βράδυ και υπνηλία με τη μέρα;
  • Μια αίσθηση της αναποφασιστικότητας, η συνολική έλλειψη εμπιστοσύνης.

Τι κάνετε αν βρείτε τον εαυτό σας μερικά ή όλα από αυτά τα συμπτώματα; Για να τρέξει στο φαρμακείο για αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικό; Φυσικά και όχι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενισχύσει το νευρικό σύστημα, χωρίς χημικά φάρμακα. Ας κρατήσουμε τους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αν δεν βοηθήσει το σωστό τρόπο ζωής, γιατροσόφια και άλλους τρόπους για να ενισχύσει το νευρικό σύστημα.

Ενίσχυση του νευρικού συστήματος: τα πρώτα βήματα

Ας αρχίσουμε με αυτή τη μέθοδο, όπως ο διαλογισμός. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι λίγο ελεύθερο χρόνο μόνο του, είναι επιπλέον θα σας βοηθήσει ήρεμη χαλαρωτική μουσική ή ένα αναμμένο κερί. Καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

Παρακολουθήστε όπως η φλόγα που καίει βαθιά και σταθερή αναπνοή, προσπαθήστε να απορρίψει όλες τις σκέψεις, εκτός από ένα: "Σήμερα είμαι ήρεμη και χαλαρή. Σήμερα είμαι πρόκειται να σας χαμόγελο. Δεν θα θυμώσω ή ενοχλημένος..."

@place_image

Μετά τη μάντρα, προσπαθήστε να σκεφτείτε το μέλλον θετικά. Διατυπώνει τους στόχους σας. Όταν η ζωή φαίνεται ένας αντάξιος στόχος, το σώμα συνήθως αυξάνεται, έρχεται να εμπνευστούν και να γεμίζουν με ενέργεια.

Οργανώστε τον ύπνο σας. Για να είναι ενεργό και χαρούμενα, καλή κρίση και με επιτυχία να επικοινωνούν με τους άλλους, οι γυναίκες πρέπει να είναι σίγουρος για να κοιμηθείτε καλά. Πριν πάτε για ύπνο, καταλαμβάνουν τον εαυτό σας σε κάποια ειρηνική κατάληψη.

Χαλαρώστε με ένα βιβλίο στον καναπέ ή εύκολη συζήτηση. Δείπνο 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Για να ανακουφίσει υπερβολική ανησυχία ποτό το βράδυ το τσάι από βότανα που ενισχύουν το νευρικό σύστημα και ηρεμεί.

Θα πρέπει να τρώτε σωστά και επαρκώς, όπως η διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα παίζει το ασβέστιο. Η έλλειψη αυτή εμποδίζει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων, ως εκ τούτου, την αύξηση της συνολικής τάσης, και ο άνθρωπος χωρίς προφανή λόγο, γίνονται ευερέθιστοι, δακρυσμένος και οξύθυμος.

Να πιω ασβέστιο; Στη συνέχεια, συμπληρώστε την έλλειψη διατροφής. Το ασβέστιο τρόφιμα να βοηθήσει να ενισχύσει το νευρικό σύστημα είναι όλα τα όσπρια και τα λαχανικά ρίζας, όπως τεύτλα * λάχανο, τα αμύγδαλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μην ξεχάστε για βιταμίνες που ενισχύουν το νευρικό σύστημα. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες για Να ενισχύσει την αντίσταση πίεσης. Οι περισσότεροι από αυτούς που περιέχονται στη μαγιά της μπύρας.

Προσπαθήστε να μαγειρέψουν την ακόλουθη συνταγή: πάρτε 3 φλιτζάνια από το χυμό, ανακατεύουμε με μια κουταλιά μαγιά μπύρας, το κουτάλι με φύτρο σίτου σιταριών, προσθέστε το μέλι για τη γεύση και τον κρόκο αυγού. Βιταμίνες μπορούν να ληφθούν από τα πράσινα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικό έλαιο.

Ενίσχυση του νευρικού συστήματος και την άσκηση. Πολύ χρήσιμο για περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι. Προσπαθήστε να σφηνών τις ασκήσεις στην καθημερινή ζωή: αντί για το λεωφορείο, επιλέξτε ένα με τα πόδια αντί για το Ασανσέρ — αναρρίχηση σκάλες. Ευχάριστη κούραση μετά την άσκηση θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να αφυπνίσει την όρεξη.

Μια ειδική μονάδα για να ενισχύσει τη συνολική κατάσταση των νεύρων από τις παραδοσιακές μεθόδους.

Βοήθεια λαϊκές θεραπείες

Προσφέρουμε πριν από το κρεβάτι και αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πιούμε τσάι καταπραϋντικές βότανα. Καλή, παραδοσιακή, λαϊκή βοτανολόγος, έχουν motherwort, Βαλεριάνα, τα φύλλα και τα άνθη από χαμομήλι, μέντα φύλλα, λουλούδια και φρούτα του hawthorn.

@place_image

Προσπαθήστε να προετοιμάσει μια έγχυση από τα ακόλουθα βότανα: 10 γραμμάρια φύλλα φράουλας και τσουκνίδα, 20 σημύδες και 50 σπόροι του λιναριού. Συλλογή ρίξτε βραστό νερό και εμποτίζουν για μια ώρα ή δύο. Πάρτε αυτό θα πρέπει να είναι ζεστό, 100 γραμμάρια για 10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Το μάθημα διαρκεί για 1-2 μήνες.

Αλλά ίσως η πιο σημαντική θεραπεία είναι μια θετική στάση. Ξέρω ότι όλα θα πάνε καλά! Γνωρίστε τους φίλους πιο συχνά, να πάρει έξω στη φύση, να αναζητήσετε την ομορφιά στη ζωή, πίνακες ζωγραφικής, μουσική, άνθρωποι, σε ό, τι σας περιβάλλει. Δείξτε την αίσθηση του χιούμορ, και, χωρίς αμφιβολία, σύντομα θα ξεχάσουμε έγνοιες και τις ανησυχίες τους.

Η ζωή είναι όμορφη, απλά πρέπει να μάθεις να το δω, και τα νεύρα του χάλυβα θα μόνο να ζηλεύουν.