Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου: είναι δυνατόν να χάσουν βάρος, ενώ έχετε κοιμηθεί

Οποιαδήποτε κίνηση ή εσωτερική διαδικασία, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει ένα ορισμένο ποσό ενέργειας. Δραστηριότητα του εγκεφάλου, της γαστρεντερικής οδού και του μεταβολισμού δεν σταματά ακόμα και όταν το άτομο κοιμάται. Κάθε σύσπαση των μυών, καταναλώνει ενέργεια, έτσι ώστε οι θερμίδες που δαπανάται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, το βράδυ υπάρχει ενεργοποίησης από πολλές διεργασίες, και αν τους το δικαίωμα να "παρακινήσει", είναι δυνατόν να αυξηθεί ο αριθμός των κάψετε θερμίδες ανά νύχτα.

Μπορώ να χάσω βάρος, ενώ κοιμάται πόσο θερμίδες που δαπανήθηκαν

Το σώμα του ενήλικα σε κατάσταση ηρεμίας ανά ώρα ύπνου εγκαύματα έως και 70 θερμίδες. Η συνιστώμενη ύπνο για 8 ώρες μπορεί να μειώσει τον άντρα της μέσης οικοδομήσουμε μια σειρά από περίσσεια ενέργεια, 480 θερμίδες.

Το ίδιο ποσό των εγκαυμάτων μια ελαφριά προπόνηση ή μια σειρά από απλές ασκήσεις μέσα σε μια ώρα.

Αλλά μιλάμε για υγιή βαθύ ύπνο, η οποία δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν:

  • πίνοντας τον καφέ και άλλα μη αλκοολούχα ποτά, σε λιγότερο από 3 ώρες πριν τον ύπνο;
  • η κατανάλωση αλκοόλ και το Κάπνισμα πριν τον ύπνο;
  • λαμβάνουν φάρμακα με διουρητική δράση, που αντλούν το νερό από το σώμα, μειώνει το βάρος, και να διαταράξει τα βαθύτερα στάδια του ύπνου;
  • να μην επιμείνουμε σε μια λειτουργία — ώρα να πάει στο κρεβάτι και να παρακολουθήσουν για να σταθεί.
Πόσες θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου: είναι δυνατόν να χάσουν βάρος, ενώ έχετε κοιμηθεί

Όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου, να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου:

  1. Προσπαθήστε να επεκτείνει το συνολικό αριθμό των ωρών που δαπανώνται για ύπνο. Όσο περισσότερο χρόνο ένα όνειρο που διαρκεί, τόσο περισσότερο καίει θερμίδες.
  2. Ποτό πριν τον ύπνο το πράσινο τσάι. Βοηθά να επιταχύνει το μεταβολισμό. Αν πίνετε πριν πάτε για ύπνο, θα συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας αποθέματα ενέργειας διαλύσει το μέγιστο. Το μυστικό είναι αλκαλικό με βάση το τσάι αυξάνει την ταχύτητα της καύσης λιπαρών οξέων. Παρόμοια δράση έχουν, επίσης, το μέλι, το καρπούζι, τα εσπεριδοειδή φρούτα, το γάλα σόγιας.
  3. Πριν τον ύπνο αερίζετε το δωμάτιο, τη δροσιά, ενθαρρύνει το σώμα να δαπανήσει επιπλέον ενέργεια για θέρμανση το δικό σας.
  4. Χρησιμοποιήστε τα μυστικά της αρωματοθεραπείας. Υπάρχουν κάποιες γεύσεις, την τόνωση του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά δεν προκαλούν την όρεξη, αλλά απλώς επιταχύνει το μεταβολισμό. Ο ηγέτης μεταξύ τους αναγνωρίζεται το άρωμα της μέντας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βανίλια, Μήλο ή μπανάνα γεύσεις. Γιατί να μην ξεκινήσετε τη βραδιά σας με ένα Φλιτζάνι τσάι με μέντα, συνεχίστε με το aromatical και τελειώνει στο μαξιλάρι, κάτω από το οποίο βρίσκεται μια σακούλα με αρωματικά υλικό πληρώσεως.
  5. Ενάντια στις συμβουλές της πλειοψηφίας να μην τρώτε πριν από το κρεβάτι, να πιω λίγο βραστό στήθος κοτόπουλου ή πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι. Ένα ταπεινό δείπνο για το βράδυ θα σας τονώσει το μεταβολισμό. Η πρωτεΐνη διεγείρει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, η οποία αυξάνει τις θερμίδες που καίτε.
  6. Προσθέστε το αυτοσχέδιο μίνι-δείπνο πρέζα πιπέρι κόκκινο ή μαύρο. Το σωματικό λίπος θα καεί το βράδυ με μεγαλύτερη ταχύτητα. Συν το Ταμπάσκο είναι ικανή να λύσει τα προβλήματα με το φούσκωμα, μετεωρισμός, κ. λπ.

Η σωστή ρύθμιση για την απώλεια βάρους πριν τον ύπνο είναι ένα άλλο αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Πέντε λεπτά διαλογισμού με την οπτικοποίηση της αυτο-εικόνας σε μια συνεκτική και εναρμονισμένη σώμα για εβδομάδες, καθώς και την εφαρμογή των ανωτέρω συστάσεων που θα σας επιτρέψει να παρατηρήσετε πραγματικές αλλαγές στο σώμα σας.