Καύση λίπους δίαιτα – πώς να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά

Γιατί θα πρέπει να καίει το λίπος δίαιτα; Στην πρώτη θέση για να αλλάξετε τη ζωή σας για να το κάνει ειρηνική, μέτρια και αρμονική. Η διατροφή είναι το μέτρο και την αρμονία στα τρόφιμα.

@place_image

Και ακόμα και αν αρχικά φοβάται το μέτρο, τότε μετά από κάποιο χρονικό διάστημα θα οδηγήσει στην αρμονία στη ζωή σας. "Μετριοπάθεια πολλαπλασιάζει τις απολαύσεις της ζωής και να κάνει ευχαρίστηση ακόμη μεγαλύτερη", είπε ο Δημόκριτος.

Είναι κρίμα που ο καθένας έχει τη δική του έννοια του μέτρου ακόμα και στο φαγητό, έτσι ώστε να κάνει δίαιτα δεν θα αφήσει την ανθρωπότητα, και αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να επιλέξετε από τα πιο μέτρια, να μην βιαστούμε στα άκρα και να μην βλάψει την υγεία σας.

Μια τέτοια λογική της δίαιτας – καύση λίπους. Τότε, χωρίς πείνα, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς στη διατροφή, και μόνο το ευφυές ηλεκτρικό σύστημα, που βασίζεται στην διέγερση του μεταβολισμού και την σωστή αναλογία των θερμίδων.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Γιατί αυτή η διατροφή είναι τόσο αποτελεσματική;

Δεδομένου ότι η εντολή της νηστείας δεν είναι απαραίτητο, είναι πολύ δημοφιλής. Γιατί το χειρότερο πράγμα στη διατροφή – μια άκαμπτη άρνηση να φάνε. Ο σκοπός της καύση λίπους δίαιτες για να μειώσει το βάρος, και να μειώσει το ποσοστό λίπους στο σώμα βάρους. Η μέθοδος αυτή βασίζεται στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και να αποκαταστήσει την ποσότητα της γλυκόζης στο αίμα.

Τα υπόλοιπα, για να την διατροφή με βάση το θερμιδικό περιεχόμενο. Όταν το σώμα έχει λάβει λιγότερη ενέργεια από τα τρόφιμα αρχίζει την αναζήτηση για τους αποθέματα. Αυτό είναι απλά επιβραδύνει το μεταβολισμό και το λίπος και να παραμείνει στη θέση του. Ένα άλλο πράγμα – fat καύση διατροφή, το σώμα παίρνει πρωτεΐνες από τα τρόφιμα, που είναι το Θεμέλιο για τους μυς.

Οι μύες του σώματος δεν θα σπάσει κάτω, η ενέργεια δεν είναι αρκετή για να διασπά τα λίπη. Έτσι μπορούμε να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος. Τα τρόφιμα ένα άτομο επιλέγει να το γούστο σας, δεν χρειάζεται να έρθει με μια συγκεκριμένη λίστα των προϊόντων, και αυτό διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό την εκτέλεση της κάθε δίαιτα.

 

Η αρχή gyrosigma διατροφή

@place_image

Τα γεύματα είναι προγραμματισμένες σε τριμηνιαία βάση. Ο προγραμματισμός είναι απαραίτητη, έτσι ώστε μετά από κάθε γεύμα πήρε περίπου 4 ώρες.

Το μενού θα πρέπει να αποτελείται από πιάτα, πλούσια σε πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και υδατάνθρακες. Το μενού είναι το καθένα ανεξάρτητα με τις προτιμήσεις σας. Το κύριο πράγμα – για να αποφασίσετε ποια προϊόντα δεν θα είναι λίπος.

Όταν δημιουργείτε ένα προσαρμοσμένο μενού θα πρέπει να καθοδηγείται από τη γνώση σχετικά με τα προϊόντα.

Αν δεν υπάρχει γνώση, στη συνέχεια, επιλέξτε τρόφιμα από την ακόλουθη λίστα:

  • Υδατάνθρακες: 100 γρ δημητριακά ή πουρέ πατάτας, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί ή το σιτάρι, τα ζυμαρικά, φακές ή φασόλια?
  • Τα λαχανικά και τα φρούτα και τα 200 g λαχανικά και φρούτα. αν αποξηραμένα 50 γρ. Τα λαχανικά μπορεί να είναι οποιοδήποτε, αλλά χωρίς το άμυλο;
  • Πρωτεΐνες: το τυρί cottage – μισό πακέτο, αυγά 2 κομμάτια, το γιαούρτι 100 γραμμάρια, μπορεί να αντικατασταθεί με το γάλα, 100 γρ. κρέας, ψάρι. Μπορεί τυρί 60 g καρύδια και δύο κουταλιές της σούπας.

Από το γλυκό πρέπει να τα παρατήσω, αλλά θα πρέπει να αντικατασταθεί με αποξηραμένα φρούτα. Δεν μπορείτε να αποφύγετε να τρώτε, έτσι ώστε ο μεταβολισμός να σταματήσει. Σε λιπαρές ουσίες που προέρχονται από το σώμα χρειάζεται νερό, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό. Το φαγητό είναι βραστό, στον ατμό, βραστά, αλλά όχι τηγανητά τρόφιμα, και στη συνέχεια άλμα στον τομέα της ενέργειας.

Βασικοί κανόνες

Όπως σε κάθε σοβαρό θέμα, με αυτό τον τρόπο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος είναι απλή, αλλά πολύ σημαντικούς κανόνες:

  • Το πρωινό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να αποτελείται από 1 μέρος πρωτεΐνη, μέρος 1, η επιλογή των λαχανικών, καρπών ή φρούτων.
  • Το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει ίσες μερίδες πρωτεΐνη, λαχανικά ή φρούτα και να προσθέσετε 1 μέρος υδατανθράκων?
  • Θα είναι υποχρεωτική γεύμα το απογευματινό τσάι μενού θα είναι η ίδια όπως και για το μεσημεριανό γεύμα;
  • Το μενού για το δείπνο περιλαμβάνει τα ίδια συστατικά όπως το Πρωινό.
  • Διατροφή δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μια εβδομάδα.
  • Για την αποτελεσματική αποτελέσματα, είναι αναγκαίο παράλληλα να συμμετάσχουν στο φως αθλητισμού ή ακόμη περισσότερο να περπατήσει;
  • Μετά τη διατροφή, προσπαθώ να μην τρώω όλα με τη μία, δοκιμάστε μια ποικιλία τροφίμων για να ενσωματώσει σταδιακά στη διατροφή σας;
  • Είναι καλύτερα να απέχουν από το φαγητό πριν τον ύπνο. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι τρεις ώρες πριν τον ύπνο;
  • Υποχρεωτικό να πίνετε άφθονα υγρά *
  • Εάν έχετε νεφρική νόσο – δυστυχώς, καύση του λίπους απώλεια δίαιτα δεν είναι για σένα.

Δείγμα μενού

Την πρώτη μέρα

  • Πρωινό: 4 κουταλιές της σούπας ρύζι, 2 αυγά βραστά, ντομάτα, αγγούρι, χόρτα;
  • Μεσημεριανό: ρύζι 4 κουταλιές της σούπας βραστό με καρότα και τα κρεμμύδια, το λάχανο, 100 γρ. ζαμπόν;
  • Απογευματινό σνακ: ένα μικρό ποσό των φρούτων.
  • Δείπνο: σε φέτες πιπεριά και ντομάτα, ψάρι κοκκινιστό.

Τη δεύτερη μέρα

  • Πρωινό: μια μερίδα (100 g) χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, μπορεί να συμπληρωθεί με αποξηραμένα φρούτα,
  • Μεσημεριανό: 4 κουταλιές της σούπας πουρέ πατάτες, ψημένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών;
  • Απογευματινό σνακ: 200 g μούρα;
  • Δείπνο: 2 πιπεριές, τα θαλασσινά (150 g).

Την τρίτη ημέρα

  • Πρωινό: ομελέτα με 2 αυγά, ντομάτες και χόρτα;
  • Μεσημεριανό: ψωμί σικάλεως, σαλάτα λαχανικών, κουνέλι στιφάδο;
  • Απογευματινό σνακ: αποξηραμένα φρούτα *
  • Βραδινό: Βραστό ψάρι με λαχανικά.

Τα κύρια πλεονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι αναμφισβήτητη:

  • Χάσετε βάρος γρήγορα 5kg;
  • Μια ισορροπημένη διατροφή προάγει την επούλωση;
  • Καθημερινή πρόσληψη υγρών για να καθαρίσει το σώμα;
  • Στη λίστα των διαθέσιμων προϊόντων και εύκολη εφαρμογή.
@place_image

Αν πιστεύετε ότι η ανάκληση είναι το πιο δημοφιλές φαγητό σήμερα. Αλλά υπάρχουν και μικρές ατέλειες που θα πρέπει να εξετάσουμε.

Μια τέτοια δίαιτα δύο μειονεκτήματα: δεν είναι μια γλυκιά καραμέλα που θα είναι ένα πρόβλημα για το γλυκό δόντι. Επιπλέον, τα άτομα με νεφρική νόσο θα είναι δύσκολο να φέρει νερό.

Αν έχετε κολλήσει με τις βασικές απαιτήσεις gyrosigma διατροφή, θα είστε σε θέση να εύκολα να αφαιρέσετε την περίσσεια βάρους σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα!