Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για το θερμιδικό περιεχόμενο των αυγών

Δεν έχει σημασία τι είδος πουλιού ένα αυγό – το προϊόν είναι σίγουρα μοναδική. Θερμίδες κοτόπουλο και αυγά ορτυκιού, παρά η ποσότητα που περιέχεται σε αυτά, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, είναι τόσο χαμηλή, επιτρέποντάς τους να χρησιμοποιηθούν στην απουσία των επιμέρους αντενδείξεις η βέλτιστη ποσότητα για την παχυσαρκία και πολλές χρόνιες ασθένειες που ταλαιπωρούν τους ανθρώπους.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Καλό είναι να γνωρίζετε όλοι

Κοτόπουλο αυγό και το ορτύκι είναι ένα από τα λίγα προϊόντα, που πέψη στο έντερο, μην αφήνετε τις τοξίνες. Πολλές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που απαιτούνται από τον άνθρωπο για τη ζωή, είναι μέσα τους. Είναι μία από τις φυσικές πηγές αυτό το απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη του ανθρώπου από τη γέννηση έως την ενηλικίωση της βιταμίνης D, τα αυγά είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, αλλά επίσης να βοηθήσει την απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η χρήση κοτόπουλο, κρόκος αυγού να βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών όπως:

@place_image
  • κατά πλάκας;
  • Ογκολογία;
  • η παχυσαρκία, κλπ.

Και είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων και παθήσεων του πεπτικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση αυγών κότας, ακόμη και με τη μορφή ομελέτα, σας βοηθά να αποφύγετε προβλήματα με την όραση, βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή, διαλύει πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, όλα είναι καλά με μέτρο.

Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του προϊόντος πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια και να αυξήσει το ποσό της χοληστερόλης στο αίμα.

Αγαπημένο προϊόν διατροφολόγοι

Τα τελευταία χρόνια, ένας αυξανόμενος αριθμός των διατροφολόγος συμβουλές για όσους θέλουν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, και επίσης από την κλήση τους ασθένειες που συνδέονται με την κατανάλωση αυτού του προϊόντος.

@place_image

Η θερμιδική αξία των αυγών κότας έχει μεγάλη σημασία, αλλά εξακολουθεί να είναι στην πρώτη θέση είναι να δώσουν προσοχή σε ένα μεγάλο ποσό της πρωτεΐνης, η οποία επιτρέπει, επικρατώντας με ένα μικρό ποσό των τροφίμων ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θερμιδική αξία των ορτυκιών αυγά είναι παρόμοια με το κοτόπουλο, έτσι τον υπολογισμό του βάρους τους σε γραμμάρια κατά το μαγείρεμα, δεν μπορείτε να αναζητήσουν πρόσθετες πληροφορίες, και να επικεντρωθεί στα ήδη γνωστά στοιχεία.


Ορτύκια αυγά είναι τέλεια για τα παιδιά και τα διαιτητικά τρόφιμα.

Όσοι ενδιαφέρονται για τις λεπτομέρειες

Προσπάθεια να επιτευχθεί το τέλειο σχήμα, το κορίτσι υπολογίζουν προσεκτικά τις θερμίδες και να κάνει είναι κατάλληλη διατροφή. Είναι ενδιαφέρον ότι το θερμιδικό περιεχόμενο των πρώτων αυγών είναι περίπου το ίδιο όπως και σε βραστά και τηγανητά, και 157-159 kcal ανά 100 g προϊόντος (θερμιδική αξία αυγό βραστό 1 PC. Νομίζω ότι, δεδομένου του βάρους χωρίς το κέλυφος).

Αυτό είναι, δεν υπάρχει καμία σημαντική διαφορά, την περιεκτικότητα σε θερμίδες κοτόπουλο, αυγά, μαγειρεμένα με διάφορους τρόπους, είναι σχεδόν δεν διαφέρει.

@place_image

Αλλά, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις υποχρεωτική θερμική επεξεργασία του προϊόντος, προκειμένου να αποφευχθούν μολύνσεις από Σαλμονέλα και άλλες δυσάρεστες ασθένειες, δίδεται προτεραιότητα στη χρήση πρώτων, αλλά βραστά ή τηγανητά αυγά με το φαγητό.

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το θερμιδικό περιεχόμενο των τηγανητά αυγά εκτός από το πετρέλαιο, το οποίο χρησιμοποιείται για το μαγείρεμα, αλλά αν σερβίρεται με τη μορφή ομελέτα, να μετράς θερμίδες, να είστε βέβαιος να εξετάσει την περιεκτικότητα σε λίπος του γάλακτος.

Αυγό διατροφή

Η παρουσία του ένα βραστό αυγό στην καθημερινή διατροφή δεν είναι μόνο μια ευκαιρία για να γίνει πιο πλούσιο και θρεπτικό, αλλά και μία από τις παραλλαγές του αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους. Αν το πρωί για να φάει 2 κομμάτια κοτόπουλο, αυγά, όχι μόνο για τους μακροχρόνια ανέργους να ικανοποιήσει το σώμα σας, αλλά επίσης να δώσετε στον εαυτό σας μια καλή διάθεση, ζωντάνια και ενέργεια.

Η κατανάλωση αυγών σε οποιαδήποτε μορφή σας επιτρέπει να προσφέρουν στον ανθρώπινο οργανισμό με την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Επιπλέον, η δυνατότητα να διαφοροποιήσουν τη διατροφή, επιτρέποντας την κατάποση βραστά, τηγανητά και τα ωμά αυγά, και το φαγητό τους σε μια ομελέτα.

Υπάρχει ακόμη και μια ειδική δίαιτα που βασίζεται σε αυτό το προϊόν πρωτεΐνης όταν το Πρωινό τρώω 2 αυγά, και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιείται μέχρι και 1 kg (4-5 δόσεις) ωμά και βρασμένα λαχανικά, φρούτα. Να συμμορφώνονται με αυτή τη δίαιτα μέσα σε 5-7 ημέρες. Αυτή την εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως 3-4 κιλά.

Το πρωινό των Πρωταθλητών

@place_image

Ενήλικες συχνά δεν δίνουν προσοχή στα συστατικά του μενού τους, αλλά κάθε μητέρα ξέρει ότι αφού τελειώσετε το φαγητό, το παιδί, εξαρτάται από την όλη την ημέρα και τη φροντίδα της υγείας του, προσπαθεί να το κάνει την πιο ολοκληρωμένη και ταυτόχρονα νόστιμο. Τη δυνατότητα να κάνουν αυγά με το γάλα είναι σωτήριο για τις περισσότερες οικογένειες. Ένα εξαιρετικό πιάτο για Πρωινό πριν το σχολείο ή το νηπιαγωγείο θα παρέχει το παιδί σας το σώμα με όλα τα απαραίτητα.

Η αξία του παρουσία στη διατροφή του παιδιού ομελέτα επιβεβαιωθεί επιστημονικά. Αυτός είναι ο λόγος για αυτό το πιάτο είναι πιο συχνά βρίσκονται στο μενού νηπιαγωγεία και σχολικές καντίνες. Το θερμιδικό περιεχόμενο των ομελέτα που γίνεται από 2 αυγά με το γάλα είναι περίπου 220 θερμίδες.

Όλα είναι καλά με μέτρο

Τρώνε τα ορτύκια ή κοτόπουλο αυγά μπορούν όχι μόνο να επωφεληθεί, αλλά αν υπερβολικές ποσότητες ή εσφαλμένη το μαγείρεμα μπορεί να προκαλέσει έξαρση των χρόνιων ασθενειών ή να είναι η αιτία πολλών από αυτούς.

Σχεδόν κανείς μας δεν μπορεί να φανταστεί το μενού τους, χωρίς αυγά, ανεξάρτητα από το πώς είναι μαγειρεμένο: ομελέτα με γάλα, ωμά ή μαγειρεμένα.

Η παρουσία στο τραπέζι κάθε οικογένειας κότας ή ορτυκιού επιλογή είναι απαραίτητη για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.