Αποτελεσματικούς τρόπους για το πώς να απαλλαγούμε από γλυκό πόθο

Πολλοί αγαπούν τα γλυκά και καταλήγουν υπέρβαροι και όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Συχνά η αγάπη για τη ζύμη και επιδόρπια χυθεί πάνω σε εθισμό. Ώστε να μην γίνει ένα πρόβλημα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να ξεπεράσουν τους πόθους ζάχαρης και το αλεύρι με διαφορετικούς τρόπους.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Τους πόθους ζάχαρης: αιτίες

Σήμερα γνωστές πηγές για αυτό το πρόβλημα:

@place_image
  1. Ένα συνεχές άγχος. Ο καθένας ξέρει ότι όταν προσλαμβάνεται ζάχαρης στον οργανισμό είναι η παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνη, η οποία χαλαρώνει, βελτιώνει τη διάθεση και ανακουφίζει από το άγχος. Ως εκ τούτου, όταν συχνές αυξημένη συναισθηματική κατάσταση γλυκό είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό;
  2. Η έλλειψη ιχνοστοιχείων. Ο λόγος ότι η συνεχής λαχτάρα για ζάχαρη ή αλεύρι που να – έλλειψη του χρωμίου στον οργανισμό. Είναι αυτό το στοιχείο ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και ομαλοποιεί το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Σε υψηλότερα επίπεδα από το chrome εμφανίζεται η επιθυμία να φάει γλυκό;
  3. Μη ισορροπημένη διατροφή. Η υπεραφθονία στη διατροφή των γλυκών, επίσης, προωθεί τη συνεχή λαχτάρα για παρόμοια προϊόντα. Σακχάρου στο αίμα προωθεί την παραγωγή ινσουλίνης, αυτή τη στιγμή υπάρχει μια έκρηξη της ενέργειας που περνά γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα απαιτεί μια νέα δόση. Επιπλέον ανάγκη για γλυκά εμφανίζεται όταν το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι πολύ μεγάλες;
  4. Ορμονική ανισορροπία. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα είναι δυνατό μόνο με τη βοήθεια της ιατρικής. Πιο συχνά συνδέεται με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Στην πραγματικότητα παράγει ορμόνες που ευθύνεται για τη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Πώς να απαλλαγείτε από την έντονη επιθυμία για γλυκά;

Γνωρίζοντας την αιτία του προβλήματος, μπορείτε να εξοικειωθούν με αυτές τις μεθόδους για να απαλλαγούμε από αυτό:

  1. Όταν η λαχτάρα για ζάχαρη που προκαλείται από το στρες. Για να απαλλαγούμε από αυτό μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της σεροτονίνης με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολλά τρυπτοφάνη και αμινοξέα. Για παράδειγμα, τα όσπρια, τα δημητριακά, το τυρί, το βόειο κρέας, Γαλοπούλα και μανιτάρια;
  2. Να ομαλοποιήσει την ποσότητα του χρωμίου στο αίμα, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή. Χρειαζόμαστε πολλά χρώμιο βρίσκεται στα ψάρια, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, τα αυγά και το μπρόκολο;
  3. Θα πρέπει να ισορροπήσει η πρόσληψη υδατανθράκων με το φαγητό. Να εγκαταλείψει γλυκά είναι αδύνατο, επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και μειωμένη απόδοση. Να απαλλαγούμε από τους πόθους για τη ζάχαρη που μπορεί να αναπτύσσει ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.

10 τρόποι για να νικήσει γλυκό δόντι

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το όνειρο για μια λεπτή σιλουέτα τελειώνει μετά την άφιξη στο σπίτι αγαπημένες σας καραμέλες και μπισκότα.

Να εξετάσει μερικές απλές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσουν τους πόθους ζάχαρης:

@place_image
  1. Να αυξήσει τη δύναμη της θέλησης. Για να καταστεί ευκολότερη για να δώσει τα γλυκά, θα πρέπει να είναι το κίνητρο. Μπορεί να είναι μια επιθυμία να μπει σε αγαπημένο σας τζιν, να χάσουν μερικά κιλά πριν από την επόμενη εκδήλωση, κ. λπ., ένα Επιπλέον κίνητρο για να μπορεί να κρεμαστεί σε εμφανή θέση ένα κινητήριο εικόνα, αυτή η υπενθύμιση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσει τη δύναμη της θέλησης;
  2. Αφαιρέστε όλα έξω από τα μάτια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πάθος για τα γλυκά είναι μια συνήθεια, που είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί, έτσι είναι καλύτερο να το καταργήσετε εντελώς από το σπίτι. Απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια είναι περίπου 28 ημέρες.
  3. Προετοιμάστε το σνακ εκ των προτέρων. Να μην τρώτε τίποτα επιπλέον, θα πρέπει να τρώνε για το χρόνο και το διάστημα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι η ίδια. Για φαγητό καλύτερα να επιλέξετε ένα αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι;
  4. Προσπαθήστε να αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα. Τα προϊόντα αυτά περιέχουν πρόσθετη φυτικές ίνες και υγιή γλυκόζη και η φρουκτόζη. Κύρια συμμάχους: γκρέιπφρουτ, ανανά, μήλα και δαμάσκηνα. Προσθέστε στη διατροφή σας, τα μούρα και τα smoothies και η ζήτηση για γλυκά θα εξαφανιστούν?
  5. Πάρτε την αγάπη μου θεραπεία. Αυτό το προϊόν όχι μόνο καταπολεμά την κακή συνήθεια, αλλά είναι ένα καλό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Η τακτική κατανάλωση των ποτών με βάση το μέλι μπορεί επίσης να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες;
  6. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η πρωτεΐνη σε όλες τις μορφές – θρεπτικό συστατικό που μπορεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη. Κούνημα πρωτεΐνη με βάση αυτό το στοιχείο τέλεια σβήνει τις μαίνεται όρεξη και δεν τρώει μια επιπλέον μερίδα γλυκό;
  7. Αύξηση του αριθμού των προϊόντων που έχουν τρυπτοφάνη. Αυτές περιλαμβάνουν κοτόπουλο, βοδινό κρέας, θαλασσινά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν πολύ περισσότερη τρυπτοφάνη από τα πιο γλυκά;
  8. Το άμυλο και η κυτταρίνη – αναλογία, η οποία μπορεί να είναι ένα υποκατάστατο για γλυκά. Η πηγή αυτών των ουσιών: πατάτες, τα ζυμαρικά και το ψωμί από χοντρό αλεύρι. Το σωστό μαγείρεμα των τροφίμων αυτών, και την αποφυγή πλούσια σάλτσα θα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Για να παράγουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας όλων φρέσκα φρούτα;
  9. Δεν να φάτε σε περίσσεια, πίνουν περισσότερο νερό. Συχνά δίψα είναι συγχέεται με την αίσθηση του φωτός, την πείνα και την σπατάλη πνίξει το γλυκό. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι καλύτερα να δίνουν το προβάδισμα σε υγιή ποτά;
  10. Η παρουσία λαχτάρα για γλυκά είναι συχνά προκαλούνται από ψυχολογικά προβλήματα. Σκεφτείτε ένα χόμπι που θα σας αποσπάσει την προσοχή από το να σκεφτόμαστε το φαγητό. Καλύτερα εάν η νέα δραστηριότητα θα πρέπει να σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Πώς να ξεπεράσουν τους πόθους ζάχαρης: τα ναρκωτικά

Αποδειχθεί ότι το χρώμιο και τα σάκχαρα σε μια σχέση αντιστρόφως ανάλογη σχέση. Η χρήση του δεύτερου πλένει ένα χρήσιμο στοιχείο, και το chrome με τη σειρά του καταστέλλει την όρεξη. Για να αποκτήσετε αυτήν την ουσία από τα τρόφιμα αρκετά για να καταναλώνουν βοδινό συκώτι, τα θαλασσινά, το ποτάμι και τη θάλασσα, τα ψάρια και το κριθάρι κουάκερ.

Σκεφτείτε, επίσης, μερικά δημοφιλή φάρμακα:

  1. L-glutamine (γλουταμίνη) είναι το φάρμακο με φυσικό τρόπο ηρεμεί την ένταση στο σώμα και έτσι αφαιρεί την πείνα;
  2. Τρυπτοφάνη βοηθά στην αποτελεσματική διαχείριση των κέντρων τροφίμων απολαύσεις και γρήγορη ικανοποίηση της πείνας. Διατροφή με αυτό το φάρμακο είναι πιο εύκολο.

Προϊόντα που βοηθούν κατά λαχτάρα για γλυκά

Για να μην αρνηθεί την αντιμετωπίζει, αλλά όχι για να βλάψει την εικόνα, μπορείτε να απολαύσετε τα ακόλουθα χρήσιμα προϊόντα:

@place_image
  1. Med. Υγιεινό και νόστιμο σνακ, που περιέχει στη σύνθεσή του σε ανόργανα άλατα, οξέα φρούτων και άλλων ουσιών που του δίνουν δύναμη να θεραπεύω. Έχει αποδειχθεί ότι το μέλι ενισχύει την ασυλία, βελτιώνει την απόδοση όλων των συστημάτων και των ασθενειών.
  2. Πικρή μαύρη σοκολάτα. Αποτελείται από τριμμένο κακάο φασόλια, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και ακόμη και τη θεραπεία ένα κρύο. Είναι αποδεδειγμένο ότι το προϊόν αυτό μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.
  3. Αποξηραμένα φρούτα. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλό για την καρδιά, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και τα έντερα. Κάθε άτομο αποξηραμένα φρούτα διατηρεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του νωπού προϊόντος. Λόγω της μεγάλης ποικιλίας, ο καθένας μπορεί να επιλέξει για τον εαυτό τους τα φρούτα;
  4. Marshmallows. Πουρέ από φρούτα και τα μούρα, αναμιγνύεται με ζάχαρη και ασπράδι αυγού, ένα από τα αγαπημένα θεραπεία πολλών ανθρώπων. Marshmallow είναι φώσφορο, πρωτεΐνες, σίδηρο και άλλες ευεργετικές οι φυτικές ίνες;
  5. Μαρμελάδα, τα φυσικά συστατικά που περιέχουν πηκτίνη, μια φυσική ροφητικού, και άλλες ουσίες που φέρει τις τοξίνες και θετική επίδραση στο έργο των οργάνων *
  6. Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Το εξωτερικό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο, διότι περιέχει ένα συγκρότημα με μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες;
  7. Τα φρούτα και τα μούρα. Με δεδομένο από τη φύση τα φρούτα είναι πλούσια σε ένζυμα, βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες και οργανικά οξέα. Χάρη στα αιθέρια έλαια, πρωτεΐνες, και φυτικές ίνες φρούτα είναι θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες.

Από τα ανωτέρω είναι φανερό ότι για να ξεπεραστεί το γλυκό δόντι είναι δυνατόν. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε τι θα πάρει για τη δύναμη της θέλησης και το χρόνο. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, θα πετύχει.