Άνετες στάσεις του σώματος για διαλογισμό

Διδασκαλία της γιόγκα είναι τόσο απέραντη όσο το σύμπαν. Ο διαλογισμός είναι αναπόσπαστο μέρος της, αλλά για να μάθετε πώς να πλήρως απενεργοποιήσετε το μυαλό και σιγά-σιγά να τηρούν τις σκέψεις, θα πρέπει να λάβει μια τέτοια άνετη θέση δυνατό πόνο και δυσφορία, δεν αποσπά την προσοχή από αυτή τη δραστηριότητα.

Φυσικά, θέτει για έμπειρους επαγγελματίες δεν είναι κατάλληλο για αρχάριους, τους μύες και τις αρθρώσεις που είναι ακόμη επαρκώς αναπτυχθεί για δύσκολες θέσεις. Θα πρέπει να κοιτάξουμε για κάτι πιο εύκολο ή να απλοποιήσει τις υφιστάμενες επιλογές.

Το περιεχόμενο του άρθρου

η σωστή στάση του σώματος για διαλογισμό

@place_image

Γι ' αυτό η στάση του σώματος που ονομάζεται Παντμασάνα, άκουσα ακόμη και εκείνοι που είναι μακριά από αυτή τη διδασκαλία, και δεν ήταν ποτέ σε ένα βαθύ διαλογισμού trance. Ωστόσο, η θέση αυτή απαιτεί ένα ορισμένο επίπεδο της φυσικής κατάστασης, καθώς θα πρέπει να μάθετε πώς να λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και τους αστραγάλους.

Αν θέλετε σοβαρά να κυριαρχήσει αυτό το asana, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τις διατάσεις και πήραν Lotus pose, που ονομάζεται Ardha Παντμασάνα.

Τι είναι;

Θα πρέπει να καθίσει στο πάτωμα, ισιώστε τη σπονδυλική στήλη, και όλη την ώρα να προσπαθήσουμε να μην λυγίζετε την πλάτη σας και το λαιμό σας για να τους κρατήσει όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα. Γονάτισε στο ένα πόδι και τοποθετήστε το στον αντίθετο μηρό, και το δεύτερο κάτω από τις κατάλληλες μηρό. Το πάνω μέρος των ποδιών θα πρέπει να αισθάνονται χαλαρά, χωρίς άγχος. Στην ιδανική περίπτωση, τα γόνατα θα πρέπει να αγγίξει το πάτωμα και αυτό πρέπει να είναι ο στόχος, αλλά αναγκάζονται να κάνουν τίποτα, τελικά όλα θα γίνουν. Στο καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να αποφευχθεί η ύγρανση των μυών, ειδικά από τη συνήθεια, τόσο αρχίζει να αλλάζει πόδια μερικές φορές.

στάσεις της γιόγκα για διαλογισμό για αρχάριους

@place_image

Εάν είστε εξοικειωμένοι είναι μια παραλλαγή της τουρκικής, να το χρησιμοποιήσετε. Αυτή η στάση λέγεται Vajrasana. Όταν αυτό πέρασε πόδια του να φύγει από την πίστα, αλλά να προσπαθήσει να πάρει όσο το δυνατόν πιο κοντά στην βουβωνική χώρα. Αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοσχέδια εργαλεία – ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι.

Προσπαθήστε να πάρετε για τα γόνατα, ενώ οι γυναίκες ενθαρρύνονται να ενώσουν τις δυνάμεις τους, ενώ οι άντρες ξεχωριστά μέρη, περίπου 15-25 cm αλυσίδα ανάμεσα στα πόδια του μαξιλαριού, αν είστε οδήγηση.

Μην ξεχάστε για την άμεση και επεκτείνεται μέχρι τη σπονδυλική στήλη! Αν η θέση αυτή προκαλεί δυσφορία, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό μαξιλάρι και το έβαλε κάτω από τους γλουτούς.

Τα χέρια μπορείτε απλά να το τοποθετήσετε στα γόνατά σας, και μπορείτε να τα επισυνάψετε σε ένα άλλο, ως δύο κύπελλα. Μεγάλες δάχτυλα ή είναι παράλληλες μεταξύ τους, ή να αγγίζουν το ένα το άλλο συμβουλές.

Στάσεις για διαλογισμό πάνω ασθένειες

@place_image

Δεν υπάρχει σωστή στάση του σώματος για διαλογισμό και το λάθος.

Το κύριο πράγμα – ότι ήταν βολικό και άνετο για να είναι στην επιλεγμένη θέση. Αν λόγω της ηλικίας τους, τυχόν ασθένειες και τους τραυματισμούς που κατά τα ανωτέρω asanas, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το μυαλό σου και όλες τις άλλες αισθήσεις, κάθεται σε μια καρέκλα ή έναν πάγκο. Καρέκλα για το διαλογισμό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό γεμισμένο κάθισμα και ίσια πλάτη, χωρίς μπράτσα.

Το μόνο που χρειάζεται είναι να καθίσουμε κάτω, βάζοντας τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους και να προχωρήσει στην ενατένιση του εαυτού του.

Ειδικών πάγκων για το διαλογισμό είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε το κάτω μέρος της πλάτης ήταν δεμένος σε ένα μικρό ρολό, και τα σταυρωμένα πόδια ακριβώς κάτω από το κάθισμα. Ο ρόλος του πάγκου μπορεί να φέρει την διπλωμένη κουβέρτα, Χαλί ή το μαξιλάρι. Αν έχετε φτάσει την πλήρη χειραφέτηση της άρθρωσης του ισχίου, μπορείτε να κυριαρχήσει αυτή τη στάση που ονομάζεται Sukhasana, χωρίς διαθέσιμα κεφάλαια.

Τι σημαίνει να διαλογίζεται

Ακόμη και εκείνοι που για χρόνια ασχολούνται με το διαλογισμό, δεν θα μπορέσει ποτέ να κατανοήσει το σημείο. Αυτή η ανθρώπινη κατάσταση είναι όλα περιγράφονται με διαφορετικούς τρόπους και αν ακόμα δύσκολο να απενεργοποιήσετε εντελώς το μυαλό και το μυαλό, να αρχίσουν να προσεύχονται. Αλλά όχι μόνο να προσεύχονται, και να το κάνουμε χρησιμοποιώντας την τεχνική του ho'oponopono.

Τι είναι;

@place_image

Η τεχνική αυτή αναπτύχθηκε από τον Joe Vitale, ο δανεισμός των ιδρυμάτων από τις σαμανικές πρακτικές των αυτοχθόνων λαών της Χαβάης. Προτείνει να γιατρέψεις τον εαυτό σου όταν ο κόσμος γύρω του το χάος, όταν αυτό δεν είναι μόνο βολικό, αλλά επίσης τρομακτικό.

Και να καταλάβουν ότι ό, τι σας περιβάλλει είναι δική σας, θα πρέπει να διαβάσετε το ho'oponopono μάντρα τεχνική, η οποία αποτελείται από 4 φράσεις:

  • Σ ' αγαπώ;
  • Μετανοώ, αλλά να μετανοήσουν;
  • συγχώρεσέ με *
  • ευχαριστώ.

Αυτές οι απλές φράσεις θα πρέπει να πληρώσει ως ο ίδιος, και σε αυτούς τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που είναι σχετικές με τη δημιουργία του κόσμου γύρω τους. Ωστόσο, Joe Vitale συμβουλεύει να μην προσευχόμαστε από απελπισία, καθώς πιστεύει ότι η προσευχή θα πάρει πιο απελπισμένος. Να πω τη φράση θα πρέπει να είναι προσεγμένες και να κατανοήσουν την έννοια. Ο μόνος τρόπος για να θεραπευτεί και να θεραπεύσει τον κόσμο γύρω μας.

Ειρήνη στην ψυχή σας και το σώμα σας υγεία και την αρμονία!

τιμώ το σώμα μου Νο26:με αγκαλιά φωτός αντιμετωπίζω το παρελθόν-διαλογισμός