Και για να ζούμε καλά, και η ζωή είναι καλή – πώς να αυξήσει την διάθεση του τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας

Διάθεση είναι η συναισθηματική κατάσταση που καθορίζει το ύφος και την ποιότητα ζωής. Η λέξη κλειδί εδώ είναι "ποιότητα". Φυσικά, ο καθένας θέλει να νιώθει ευτυχισμένος, αλλά δεν νιώθει ο καθένας. Και αυτό δεν εξαρτάται από τις συνθήκες διαβίωσης, τις διατάξεις, τη διαθεσιμότητα του προσωπική ζωή ή την έλλειψη προβλημάτων. Τα πάντα μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος στη ζωή του ατόμου, αλλά η ευτυχία που με κάποιο τρόπο δεν είναι αισθητή.

Και για να ζούμε καλά, και η ζωή είναι καλή – πώς να αυξήσει την διάθεση του τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας

Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή η ποιότητα της ζωής τους εκτιμήσεις για τον εαυτό του, σύμφωνα με τις αισθήσεις του. Κανείς δεν μπορεί να τον πείσει ότι αυτός είναι ευτυχισμένος, αν δεν το νιώθεις. Όλα εξαρτώνται από τη διάθεσή μου.

Ναι, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι στην καλή διάθεση των ανθρώπων είναι λιγότερο επικριτικοί με τους εαυτούς τους και τους άλλους, πιο θετικά αξιολογούν τα γεγονότα και τις περιστάσεις.

Αν το σκεφτείτε, αποδεικνύεται ότι η διάθεση, ανάλογα με το αν είναι καλό ή κακό, επηρεάζει την αντίληψή μας για τη γύρω πραγματικότητα. Έτσι, εάν έχετε θέσει τον εαυτό σας επάνω, και την ευκαιρία να αισθάνονται ευτυχείς, ακόμη και χωρίς την αλλαγή της ζωής σας αυξάνει δραματικά. Καλή ιδέα, έτσι δεν είναι;

Το περιεχόμενο του άρθρου

Σηκώστε τη διάθεσή σας. Πρακτικές συμβουλές από τον ψυχολόγο

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να βγούμε από την κατάθλιψη. Η ψυχολογία ως επιστήμη δεν στέκονται ακόμα. Αλλά, πάνω απ ' όλα, για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, πρέπει να ηρεμήσεις.

Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε, επαναλάβετε τη διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές, και στη συνέχεια προσπαθήστε να μην σκεφτείτε για το τι είναι στο μυαλό σας, ψυχικά θέσει μεταξύ τους και τα προβλήματα του ένα τέτοιο τεράστιο τοίχο από τσιμεντόλιθους και να κάνουμε πιο ευχάριστη πράγματα. Τι είναι καλύτερο σε αυτή την κατάσταση για να βεβαιωθείτε ότι βοήθησε;

Οι ψυχολόγοι προτείνουν μια λίστα με τα εννέα πιο αποτελεσματικές μεθόδους:

Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική

Αν, όμως, στη μέση της νύχτας, στη συνέχεια, βάλτε τα ακουστικά σας και ακόμα να γυρίσει. Γιατί η μουσική είναι μία από τις παλαιότερες μεθόδους χαλάρωσης. Ναι, οι πρόγονοί μας δεν ήταν σε θέση να ακούσετε μουσική συνεχώς, του εξοπλισμού ήχου που είχαν. Για να ακούσετε το τραγούδι και παίζοντας μουσικά όργανα, που θα μπορούσε να είναι μόνο γιορτή. Επειδή στο ανθρώπινο υποσυνείδητο, από τότε που ιδρύθηκε ένας Σύλλογος που η μουσική δεν είναι μια ρουτίνα καθημερινό φαινόμενο, και τις διακοπές, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε. Μόνο η μουσική πρέπει να είναι η ζωή-βεβαιώνοντας. Λυπημένος τραγούδια και εκείνα που συνδέονται με δυσάρεστες αναμνήσεις, καλύτερα να το αφήσουμε για αργότερα. Ακόμη και αν τα αγαπημένα σας τραγούδια αρέσει περισσότερο από το μισό. Είναι σε μια κακή διάθεση δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου ακόμη περισσότερο, οδηγώντας σε κατάθλιψη.

Να προετοιμάσει ή να αγοράσετε ένα πολύ νόστιμο

Γιατί όχι. Μετά από όλα, είναι αποδεδειγμένο ότι η μεγαλύτερη ευχαρίστηση ένα άτομο παίρνει από το νόστιμο φαγητό. Δεν χρειάζεται να είναι σοκολάτα, η οποία περιέχει την ορμόνη της ευτυχίας. Γλυκιά αγάπη δεν είναι όλα. Εκεί είναι σημαντικό, ειδικά για τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορεί να είναι μπριζόλα ή χορτοφαγικά σούσι με φύκια, οποιαδήποτε προϊόντα – το κύριο πράγμα που σας άρεσε. Και σίγουρα πάρετε μέρος σας ορμόνες ευτυχίας, θα αρχίσει να παράγει φυσικά.

Αν είναι πολύ χάλια και δεν ξέρεις τι θα φας από αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια υπόδειξη. Μια λίστα με βελτίωση της διάθεσης τροφίμων:

  • κόκκινο ή τα λιπαρά ψάρια;
  • κρέας οποιουδήποτε είδους?
  • οποιαδήποτε είδη των ξηρών καρπών;
  • τα φύκια;
  • μπανάνες.
  • σοκολάτα.

Όλα αυτά τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για την αντιμετώπιση του στρες. Και το άγχος – ο κύριος εχθρός της καλής υγείας.

Δείτε μια καλή ταινία.

Όχι απαραίτητα Κωμωδία, γούστα στις ταινίες και πάλι σε όλα διαφορετικά. Αν και οι ταινίες Κωμωδία είναι σίγουρα θετικό το γεγονός ότι έχετε ένα ελαφρύ οικόπεδο και να κάνουν το γέλιο, και το γέλιο είναι γνωστό ότι παρατείνει τη ζωή. Εκτός αυτού, οι ψυχολόγοι λένε ότι ακόμα χαμογελάσω την αντανάκλασή της στον καθρέφτη για αρκετά λεπτά για να έχουν ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Αν προτιμάτε μια πιο σοβαρή ταινία, δεν έχει σημασία. Δείτε την ταινία που θέλω, αλλά δεν έχω χρόνο. Ή το αγαπημένο σας, φυσικά, αν δεν είναι "χα" ή "τα πάθη του Χριστού". Αν κλάψω μερικές φορές, επίσης, βοηθά στην ανακούφιση από το στρες.

Γενικά, οι ταινίες είναι μια καλή ιδέα για να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Γιατί βλέποντας μια ταινία με ενδιαφέρουσα πλοκή, είναι δυνατόν να αποσπάσει την προσοχή από τα δικά τους προβλήματα. Και τότε να δούμε διαφορετικά και, ίσως, πιο νηφάλια και αισιόδοξη. Μετά από όλα, σε ταινίες όπως τα βιβλία, έθεσε το ίδιο ζητήματα που μας απασχολούν. Ευαισθητοποίηση για τον εαυτό τους και τη θέση τους στον κόσμο, οι σχέσεις με την οικογένεια και τους άλλους, τους φόβους της αποτυχίας και η αναζήτηση για απαντήσεις στις ερωτήσεις τους. Και συχνά, βλέποντας την ταινία, συνειδητοποιείς ότι σου κάνει καλό, λείπει μόνο ένα μικρό κομμάτι από αισιοδοξία και αυτοπεποίθηση.

Εμπλουτίστε την γκαρνταρόμπα σας ή να κάνετε ένα νέο κούρεμα

Ναι, αν η διάθεση είναι πολύ καλή, και η προηγούμενη συμβουλή δεν σώσει την κατάσταση, είναι απαραίτητο να δράσει πιο αποφασιστικά. Αγοράστε τζιν, σας άρεσε χθες. Ανάγκη να ευχαριστήσουν και να επιδοθούν, γιατί το αξίζεις. Όπως έλεγε και η Coco Chanel: "τα χειρότερα πράγματα που μια γυναίκα έχει, τόσο το καλύτερο θα πρέπει να δούμε". Απλά δεν αγοράζουν τα πάντα, τυφλές αγορές, θα βελτιώσει την κατάσταση, αλλά το αποτέλεσμα διαρκεί για λίγο. Αγοράσουν κάτι που πραγματικά να αναδείξει τα δυνατά σου σημεία. Ας είναι ένα, αλλά ένα καλό, ακριβό πράγμα που θα είναι ευχαριστημένοι και λίγες μέρες.

Αλλαγές στην εμφάνιση – επίσης πολύ αποτελεσματική μέθοδος. Ο άνθρωπος είναι τόσο αποτελείται ότι αντιλαμβάνεται τις αλλαγές αυτές, όπως η αρχή για ένα νέο στάδιο στη ζωή. Και εκεί για να καταγράψει το γυμναστήριο, μπορείτε να δείτε, δεν είναι μακριά. Υπόσχομαι να ξεκινήσει μια νέα ζωή, αυτό τον εαυτό σας, επίσης, από τον τρόπο, θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Κριτική σας φωτογραφίες

Ή το βίντεο, οτιδήποτε. Είναι σημαντικό για εσάς, την αναθεώρηση, να θυμηθούμε τις καλύτερες στιγμές της ζωής του. Κοιτάζοντας τις εικόνες αγαπητός σε σας, που χωρίς τη θέλησή τους θα βιώσουν τα ίδια συναισθήματα, όπως όταν αυτές οι φωτογραφίες τραβήχτηκαν. Σύμφωνα με τις στατιστικές, αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να εκτρέψει και να ελαφρύνει το κλίμα σε 8 περιπτώσεις στις 10.

Καλέστε τους φίλους ή την οικογένεια

Να μιλήσουμε για τους αγαπημένους αυτούς που είναι σε θέση να κατανοήσουν και να σας υποστηρίξουμε σε οποιαδήποτε κατάσταση, είναι απλά ανεκτίμητη. Αν έχετε την ευκαιρία να συναντηθούν, να είναι όλα καλά, αν όχι, τότε μιλάμε για ένα κινητό είναι σε θέση να ανακτήσει γρήγορα μια θετική στάση. Μετά από όλα, δεν έχει σημασία πόσο ισχυρή ή ένα πρόσωπο, αυτός μπορεί, επίσης, να αναστατώσει, να φοβούνται την αποτυχία ή να είναι σε ύφεση, αλλά όχι και να το αναγνωρίσουμε. Αλλά ένας στενός φίλος, φίλη, μητέρα, πάντα θα καταλάβετε ότι είστε ανησυχούν για κάτι, και θα βρω τις λέξεις για να σας ενθαρρύνει.

Πάμε πίσω σε ό, τι αναρωτιέσαι

Διαβάστε, χορός, σκι. Μπορεί να είναι ο μόνιμος χόμπι, ίσως κάτι που το έχω κάνει ποτέ, αλλά ήθελα να το δοκιμάσω. Και το πιο σημαντικό – δεν υπάρχει "δεν μπορώ". Το θέμα δεν είναι να πετύχει σε αυτό το μάθημα και να κάνει τη διασκέδαση. Δεν ξέρω πώς; Ζήτησα να με διδάξει. Μερικές φορές οι άνθρωποι για χρόνια και υποπτεύεται ότι έχει ένα ταλέντο για κάτι. Και μόλις λάβει την ώθηση, έχοντας δοκιμάσει, συνειδητοποιεί ότι όχι μόνο μπορεί, αλλά δεν θέλει να το κάνει.

Με τα πόδια

Μόνος ή παρέα με φίλους, για το οποίο θα ονομάζεται. Αν, λοιπόν, είναι μια βόλτα στη φύση. Ο καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμο σε όλες τις καταστάσεις, αλλά όταν πρόκειται για την κούραση, ή, ακόμη χειρότερα, κατάθλιψη, τότε το μόνο αναντικατάστατο.

Φέρει κάτι στο εσωτερικό

Αγοράστε μερικά ωραία πράγμα στο σπίτι. Ένα άγαλμα ή μια ζωγραφιά σε ένα σκαλιστό πλαίσιο. Μπορείτε να κανονίσετε και το φως το βράδυ κεριά. Αυτή η κατάσταση έχει να μια καλή ρομαντική διάθεση. Ανάψτε τα ξύλα. Αλλάξτε την Ταπετσαρία σας ή τα έπιπλα στο δωμάτιο. Σε ακραίες περιπτώσεις, να αναδιατάξετε. Η έννοια της καινοτομίας είναι πάντα ευχάριστο.

Τώρα σκεφτείτε λίγο, να ακούσετε τον εαυτό σας και να παραδεχτούμε με ειλικρίνεια τι από αυτή τη λίστα που θέλετε για σας; Εισαγωγή; Αυτό είναι ό, τι και να κάνεις. Επειδή είναι αδύνατο να αυξήσει τον εαυτό σας μέσα από τη δύναμη της αναγκάζοντας τον εαυτό σας να κάνει κάτι "καλό". Δεν είναι ανάγκη να φάτε σοκολάτα, αν έχετε Αλλεργία σε αυτό, ή να κάνετε χειροτεχνίες, αν όχι αγάπη, τυφλά ακολουθώντας τις συμβουλές του ψυχολόγου, το αποτέλεσμα θα είναι μικρή. Επιπλέον, το στρες οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι, πολύ συχνά, πέρασε και έκανε ό, τι δεν σας αρέσει.

Ζει στη χάρη κάποιου άλλου κανόνες και τις επιθυμίες σας, ένα άτομο χάνει την αίσθηση της ικανοποίησης από τη ζωή, και υπάρχουν και πριν την κατάθλιψη σε κοντινή απόσταση. Αλλά είναι η ζωή σου, και να ξέρεις το καλύτερο που χρειάζεστε για να είναι ευτυχισμένος σε εσάς προσωπικά.