Όλα τα γνωστά κουάκερ

Η λέξη "grits" μου έρχεται στο μυαλό η ατάκα: "το Πλιγούρι, κύριε!" και πριν από τα μάτια μου ενισχύει την εικόνα: νευρική αγγλικά Κύριος πάνω από το Πρωινό. Η συνήθεια να τρώτε πλιγούρι βρώμης κουάκερ για Πρωινό – ήρθε από την Αγγλία.

Το περιεχόμενο του άρθρου

Λοιπόν γιατί το πλιγούρι;

@place_image

Αυτό δημητριακών περιέχει πολλά υγιεινά συστατικά που ενισχύουν την ασυλία, αναπλήρωση ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του σκελετικού συστήματος και το σχηματισμό του.

Στη σύνθεση των σιτηρών που υπάρχουν:

  • σιδήρου;
  • ασβέστιο;
  • νάτριο *
  • ψευδαργύρου *
  • το μαγνήσιο;
  • φωσφόρου;
  • τα φυσικά αντιοξειδωτικά που ενεργοποιούν την άμυνα του οργανισμού στην αντιμετώπιση του άγχους και βοηθώντας να αντισταθεί στις επιπτώσεις των ραδιονουκλεϊδίων και άλατα των βαρέων μετάλλων.
  • η ομάδα των βιταμινών E, PP, Β1, Β2.

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει φυτικά λιπαρά, 6.2%.

Ως προϊόν διατροφής, το πλιγούρι βρώμης είναι πολύ καλό για το στομάχι. Έχει περιβάλλει και αντι-φλεγμονώδη δράση. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε φυτικές ίνες, είναι απόλυτα καθαρίζει τα έντερα από τη συσσώρευση των τοξινών, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Ίνες βρώμης ένα μοναδικό αποτέλεσμα: περιέχουν β-γλυκάνη μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.

Για να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό προϊόν, βρώμη μόνο που χρειάζεται 2 τύπους: βρώμη και τα δημητριακά, σε καθαρή μορφή. Άλλα είδη επεξεργασίας δημητριακών: στον ατμό, σύνθλιψη, με επακόλουθη εξομάλυνση, κ. λπ., στερούνται τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα πλιγούρι βρώμης για να φάει δεν συνιστάται. Περιέχει φυτικό οξύ, το οποίο αναστέλλει την εντερική απορρόφηση του ασβεστίου. Ενώ η υπερβολική χρήση του προϊόντος γρήγορα τον απελευθερώνει από το έντερο, ως εκ τούτου, υπάρχει κίνδυνος καταστροφής του σκελετικού συστήματος.

Ως εκ τούτου, η διατροφή πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες.

Θα πρέπει να θεωρούν ότι όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα νηστείας, κατά το μαγείρεμα, θα πρέπει να εισάγετε στην διατροφή με ελάχιστη ποσότητα αλατιού.

Προετοιμασία για την εκφόρτωση με τη βρώμη

Απότομα να oatmeal διατροφή δεν συνιστάται. Προκαταρκτική εκπαίδευση είναι απαραίτητη.

Μια εβδομάδα πριν από τη μετάβαση σε μια διατροφή που κάθε πρωί πρέπει να φας ένα μπολ με ρύζι.

Προετοιμασία με αυτόν τον τρόπο:

  • το βράδυ σε κρύο νερό – 1 λίτρο – ταιριάζει σε 4 κουταλιές της σούπας ρύζι *
  • το πρωί η έγχυση αφομοιώνεται μέχρι τη συνοχή της ζελατίνας.

Τρώγονται με τη μορφή της θερμότητας, στη συνέχεια, 5 ώρες με διάλειμμα για φαγητό. Περαιτέρω, το απλό φαγητό, και μετά τις 18.00 ήδη και πάλι τίποτα. Νερό για να πιει, δεν απαγορεύεται.

Αν επιπλέον κατάρτισης που πραγματοποιήθηκαν, τα αποτελέσματα που προέκυψαν μετά το τέλος του oatmeal διατροφή, σε παρακαλώ.

Το γρηγορότερο και φθηνότερο διατροφή

Δίαιτα με πλιγούρι βρώμης για 3 ημέρες για το Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο – η πιο απλή και φθηνή διατροφή.

Πλιγούρι βρώμης συνταγή για την απώλεια βάρους

Το βράδυ θέλετε να ατμό με βραστό νερό το πλιγούρι βρώμης, 5 λεπτά να βράσει, και να θέσει σε ένα θερμός. Τα δημητριακά θα πρέπει να είναι για όσο διάστημα απαιτείται για την ημέρα για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Το τελευταίο γεύμα, το αργότερο 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Χωρίς αλάτι, χωρίς ζάχαρη, χωρίς πρατηρίων καυσίμων στο χυλό, προστίθεται. Μπορείτε να πίνετε απεριόριστα νερό ή πράσινο τσάι – αυτο-που αποτελείται.

Μια μέρα με αυτή τη δίαιτα διαρκεί περισσότερο από ένα κιλό.

Μόνο πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν μια τέτοια δίαιτα, παρά την έλλειψη αυτών των ημερών από την πείνα και την ικανότητα να φάει. Είναι πολύ απογοητευτικό είναι το πλιγούρι στην αγνότερη μορφή του.

Κλασικό δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες χρήσιμο στα καπούλια

Από λίγες μέρες να φάει ένα βρώμη ισοδυναμεί με ηρωισμό, το μενού διατροφής τα δημητριακά επιτρέπεται να εισαγάγει πρόσθετες προϊόντα.

Είναι διάφορα φρούτα και τα μούρα, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι και κανέλα.

Εβδομαδιαία δίαιτα για την απώλεια βάρους στη βρώμη δημητριακά μοιάζει με αυτό:

  • Για 3 μέρες τρώω μόνο κουάκερ στην πιο αγνή του μορφή, χωρίς καρυκεύματα με έγχυση αυξήθηκαν τα ισχία και το πράσινο τσάι;
  • Την 4η ημέρα προστίθεται στη διατροφή των μήλων;
  • Την τελευταία ημέρα στον ατμό δημητριακά αραιωμένο με γιαούρτι.

Διατροφή, διαρκεί 2 εβδομάδες, πιο ήπια. Ως το κύριο προϊόν που καταναλώνονται δημητριακά.

Το βράδυ είναι γεμάτο με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι ή κεφίρ ή κρύο, αυτό το κουάκερ έχει φάει όλη την ημέρα.

Τα αποτελέσματα από την κλασική διατροφή για πλιγούρι βρώμης μείον 6-7 κιλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αν τα δημητριακά προστίθεται για να πάρετε μια γεύση από τα αποξηραμένα φρούτα, η απώλεια βάρους θα επιβραδύνει σε μια εβδομάδα έως και 5 kg.

Ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική δίαιτα για το πλιγούρι

Διατροφή-τριάδα

@place_image

Σε αυτή τη δίαιτα περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, τα μήλα, τυρί.

  • πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά – κορεσμού;
  • μήλα αναπλήρωση σημαντικών βιταμινών;
  • τυρί cottage – περιέχει εύπεπτη πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα.

Είναι το τυρί που αντιστέκεται στη βλάβη των μυών και παρέχει την απώλεια βάρους, λόγω της αποσύνθεσης του λίπους.

Καθημερινά το μενού:

  • Πρωινό: κουάκερ ή δημητριακά, 2 μέτρια πράσινο Μήλο;
  • μεσημεριανό: μπολ με πλιγούρι βρώμης αναμιγνύεται με τυρί cottage στη μέση και με ένα κουτάλι – ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, 3 μήλα,
  • δείπνο: το τυρί cottage και 4 μήλα.

Οι μερίδες δεν υπερβαίνει τα 200 g.

Διατροφή-μια τριάδα μπορεί να επεκταθεί σε 12 μέρες, αν είναι μια μικρή αναβάθμιση. Για

3 ημέρες θα πρέπει να ακολουθήσετε την παραπάνω μενού και, στη συνέχεια, 1 μέρα για να το προσθέσετε 300 γραμμάρια κάθε λαχανικά: ωμά ή στον ατμό, και πάλι 3 μέρες τριάδα...

Φρούτα και βρώμη διατροφή

Δύναμη κλασματική, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ώρες. Μερίδες περίπου 250 γρ.

Στο χυλό προσθέστε:

  • ακτινίδιο;
  • δαμάσκηνο;
  • αχλάδι;
  • τα μήλα;
  • δαμάσκηνα?
  • αποξηραμένα βερίκοκα;
  • τα καρύδια.

Φυσικά, με τη σειρά του.

3 φορές την ημέρα για να φάνε ένα πιάτο του γλυκού κουάκερ – 2 φορές 300 γρ. φρούτα. 2 εβδομάδες, μπορεί εύκολα να πάτε 5-7 kg.

Βρώμη-φυτική διατροφή από βρώμη, φρούτα διαφέρει ελαφρώς. Τα φρούτα αντικαθιστούν τα λαχανικά που είναι στον ατμό ή τρώγονται ωμά. Σαλάτες από ωμά λαχανικά καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.

Επιτρέπεται λαχανικά:

  • πιπεριά;
  • μελιτζάνα;
  • κολοκυθάκια *
  • οι πράσινοι;
  • σπαράγγια;
  • αγγούρια;
  • ντομάτες;
  • σπαράγγια.

Βρώμη, το κεφίρ διατροφή

Κατά τη διάρκεια της βρώμης και το γιαούρτι είναι το μόνο που επιτρέπεται πιάτα δεν είναι. Δύναμη κλασματική, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.

Άλλα φαγητά: σούπα, κοτόπουλο στήθος με άπαχο κρέας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ατμού πρωτεΐνη ομελέτα, τα φρούτα και τα λαχανικά σε οποιαδήποτε μορφή.

Νιφάδες, εγχύεται το βράδυ με το κεφίρ, είναι αρκετές για να μπει στο καθημερινό μενού για 300g δύο φορές.

@place_image

"Κάτσε" σε αυτή τη δίαιτα μπορεί να είναι μέχρι 30 ημέρες, δεδομένου ότι είναι απολύτως απαραίτητο για τον οργανισμό χρήσιμες ουσίες.

Αυτή η διατροφή είναι το πιο απαλό διαθέσιμο, μπορεί να παρατηρήσει τα άτομα με χρόνιες παθήσεις, δεν πρέπει να διακόπτεται για τη διάρκεια της ενεργοποίησης διαδικασίες λοιμωδών.

Δεν μπορείτε να μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, έγκυες και θηλάζουσες. Παρά το γεγονός ότι οι περιορισμοί σε λίγο, αποκλείει τα ζωικά λίπη και το αλάτι, αυτά είναι τα απαραίτητα προϊόντα για το σχηματισμό ενός νέου οργανισμού.

Από βρώμης δίαιτες σταδιακά. Πρώτον, την αύξηση της κατανάλωσης πρωτεϊνούχων προϊόντων, λόγω του γάλακτος, στη συνέχεια, εισήγαγε την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης ήδη με τη μορφή του κρέατος. Ακόμη και αν η μονο-διατροφή, χρησιμοποιήθηκαν μόνο από την ημέρα 3, κ. λπ.κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην κανονική διατροφή, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αν κάποτε πίσω στην κανονική διατροφή, το βάρος γρήγορα θα ανακάμψει.